10 نصائح لإنقاذ نفسك من زيادة الوزن في الشتاء

مع اقتراب الشتاء، يتفاجأ الكثيرون بزيادة في وزنهم سواء لتناول الكثير من المشروبات الساخنة أو الطعام للتسلية.

وفيما يلي ترصد "الوطن" بعض النصائح لإنقاذ نفسك من زيادة الوزن:

1- شرب المياه بكثرة، من أجل تجديد عملية الحرق في جسدك ولنضارة البشرة.

2- التقليل من تناول السكريات والمشروبات المعلبة المليئة بالسعرات الحرارية.

3- استبدل شرب لبن كامل الدسم، بخالي الدسم من أجل التخلص من الدهون.

4- تجنب الاستعانة بالكاتشب والمايونيز لتحلية الطعام.

5- ابتعد عن الأطعمة الحارة.

6- الحد من تناول الوجبات السريعة كونها تحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي لزيادة الوزن.

7- اهتم بممارسة رياضة المشي أو الجري يوميا، لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

8- تلاشى الملح والمخلل أثناء الطعام.

9- أحرص على انتزاع الدهون عن اللحوم والفراخ.

10- تناول الفاكهة والخضروات بكثرة عندما تشعر بالجوع.

• الرياضة
• زيادة الوزن
• فصل الشتاء
• الطعام
• نصائح
• الرياضة
• زيادة الوزن
• فصل الشتاء
• الطعام
• نصائح