7 خطوات لإنقاص الوزن دون رجيم.. اتبع نظام الحصص الغذائية
7 خطوات لإنقاص الوزن دون رجيم.. اتبع نظام الحصص الغذائية
- 7 خطوات لإنقاص الوزن بدون رجيم وحرمان
- هيئة الدواء
- رجيم قاسي
- رجيم
- انقاص الوزن
- كيف يمكن انقاص الوزن
- 7 خطوات لإنقاص الوزن بدون رجيم وحرمان
- هيئة الدواء
- رجيم قاسي
- رجيم
- انقاص الوزن
- كيف يمكن انقاص الوزن
كشفت هيئة الدواء المصرية، عن روشتة سحرية لإنقاص الوزن دون حرمان، موضحة أنّه يجب اتباع نظام غذائي صحي دون الحرمان من الأطعمة ولكن التناول يتم بشكل معتدل، وتقديم وجبات على مدار اليوم تحتوي على الخضروات والفاكهة والبروتين.
7 خطوات لإنقاص الوزن دون رجيم وحرمان
وجاءت الروشتة السحرية لهيئة الدواء على النحو التالي:
- تتناول سعرات حرارية أقل والتحرك بشكل أكبر.
- تخصيص وقت لممارسة الرياضة.
- اختر وجبات خفيفة صحية.
- خطط لوجبات صحية.
- توخَ الحذر عند تناول الطعام بالخارج.
- تعلم عدم الإفراط في تناول الطعام، من خلال اتباع نظام الحصص الغذائية.
- استخدام أطباق وأكواب أصغر، تناول كوبًا أو كوبين من الماء قبل الأكل.
نظام غذائي بدون حرمان
من جانبه، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري السمنة والتغذية، إنّ اتباع نظام غذائي ليس أمر صعب للوصول إلى الجسم المثالي وخسارة الوزن، لافتا في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إلى أنّ الأنظمة الصحية والاعتماد على الخضروات والفواكه والبروتين بسعرات حرارية متوازنة ودون زيادة أو إسراف، يساهم في خسارة الوزن دون حرمان من تناول أي من المأكولات.
وأكد استشاري السمنة والتغذية، أنّ هناك بالطبع أغذية ممنوعة كالحلويات ويمكن تناولها لكن بكميات محدودة للغاية، والمشروبات الغازية والوجبات الجاهزة خارج المنزل، أو تناوله ولكن تحسب ضمن السعرات الحرارية المخصصة لكل فرد في اليوم، مشيرا إلى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام خاصة إذا كانت كل يوم نصف ساعة كالمشي أو الجري.
