"100 مليون صحة" تقدم روشتة لتنظيم النوم.. تعرف عليها
"100 مليون صحة" تقدم روشتة لتنظيم النوم.. تعرف عليها
حرصت مبادرة 100 مليون صحة على تقديم النصائح للمواطنين خلال فترة الحظر الناتجة عن انتشار فيروس كورونا المستجد، وقدمت المبادرة نصائح متعلقة بتنظيم النوم، حيث إن النوم يعد جزءا من أسلوب الحياة، تزامنا مع ذلك يستعرض "الوطن" فى نقاط فوائد تنظيم النوم.
- النوم جزء من أسلوب حياتنا الصحي حاول تنظيم نومك وتقلل السهر.
- تنظيم النوم هيساعد في تنشيط جهاز المناعة اللي هيحميك من أمراض كتير وكمان هتقدر تحافظ على وزنك لإن السهر بيفتح الشهية وممكن يسببلك زيادة في الوزن.
- يمكن تنظيم النوم عن طريق الالتزام بجدول محدد حيث يعتبر فعل نفس الأشياء كل ليلة يساعد في تهيئة الجسم للنوم.
- تنظيم مواعيد الأكل والابتعاد عن تناول وجبة طعام كبيرة في وقت متأخر من الليل لان ذلك قد ينشط الكبد والبنكرياس مما يخل بتنظيم الساعة البيولوجية، لذلك يجب أن تكون وجبة عشاء خفيفة قبل موعد النوم بساعتين أو ثلاث.
- ضرورة الابتعاد عن الأطعمة أو المشروبات التى تحتوى على كافيين والبعد أيضا عن استخدام المكملات لميلاتونين وهى التى تساعد على النوم.
