قلل من الحلويات.. "100 مليون صحة" تقدم نصائح لعدم زيادة الوزن في رمضان
قلل من الحلويات.. "100 مليون صحة" تقدم نصائح لعدم زيادة الوزن في رمضان
- 100 مليون صحة
- حملة 100 مليون صحة
- رمضان
- شهر رمضان
- زيادة الوزن في رمضان
- التغذية
- 100 مليون صحة
- حملة 100 مليون صحة
- رمضان
- شهر رمضان
- زيادة الوزن في رمضان
- التغذية
قدّمت حملة "100 مليون صحة"، عبر حسابها الرسمية على فيسبوك عددًا من النصائح والإرشادات لتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك، وذلك في إطار حرص العملة على سلامة وصحة المواطنين.
وتستعرض "الوطن" هذه النصائح على النحو التالي:
- يفضل التقليل من الحلويات واستبدالها ببدائل صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، منها الفاكهة الطازجة أو بعض المكسرات بحجم قبضة اليد أو الفاكهة المجففة لكن بكميات معقولة 6 قطع مثلًا.
- تناول كميات مناسبة من الماء ضرورية وبمعدل 2 لتر يوميًا، وعدم استبدالها بالعصائر أو المشروبات الرمضانية أو المياه الغازية.
- يفضل أن يهتم الصائم بتناول أطباق السلطة الغنية بالفيتامينات والمعادن بعد الشوربة ويفضل الاكتفاء بهذا القدر من الطعام فترة الإفطار.
- ينتظر الصائم ساعة على الأقل ، ثم يتابع وجبته مع الطبق الرئيسي وبهذه الطريقة يهيئ الصائم معدته لاستقبال الطعام بشكل جيد.
- تعد الفواكه والخضروات من أهم العوامل التي تساعد الصائم على عملية الهضم دون زيادة الوزن لاحتوائها على كمية من الماء والفيتامينات.
- الابتعاد عن الشوربة التي تحتوي على توابل وشوربة الكريمة واستبدالها بشوربة الخضار الخفيفة.
