9 أطعمة احرص على تناولها قبل الامتحان لزيادة التركيز
9 أطعمة احرص على تناولها قبل الامتحان لزيادة التركيز
- أمراض القلب
- الأحماض الدهنية
- الأوعية الدموية
- الدورة الدموية
- الزيوت النباتية
- المشمش المجفف
- أطباء
- الباذنجان
- أمراض القلب
- الأحماض الدهنية
- الأوعية الدموية
- الدورة الدموية
- الزيوت النباتية
- المشمش المجفف
- أطباء
- الباذنجان
النسيان يعد أحد المشاكل الصحية التي تؤرق الكثيرين بخاصة الطلاب في المراحل الدراسية المختلفة، وهي في الغالب ترتبط بنوعية الأطعمة التي تتناولها الأسرة.
ونشر موقع "روسيا اليوم"، قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء لتنشيط الذاكرة وتنمية عمل الدماغ وحمايته، مع اقتراب امتحانات الفصل الدراسي الأول.
- الزيوت النباتية:
مثل زيت عباد الشمس والزيتون وزيت جوز الهند والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وغيرها، فهي مفيدة لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميجا-3" و"أوميجا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.
- الأناناس:
يحفز الذاكرة على المدى الطويل وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه.
- الأفوكادو:
يحتوي على زيت غني بالأحماض الدهنية، وهو مفيد في تغذية الدماغ وسرعة استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد وتقوية جهاز المناعة.
- دقيق الشوفان:
يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".
- الليمون:
يحتوي على البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.
- المشمش المجفف:
يعمل على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".
يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".
- الباذنجان:
يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.
- البنجر:
يحتوي على مادة البيتائين الضرورية لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.
