7 نصائح لـ"الأم" العاملة

تعاني الكثير من السيدات من الضغط العصبي والنفسي، بخاصة إذا كانت "أم" لطفل أو أكثر من طفل، و"امرأة" عاملة في نفس الوقت.

وتقدم لكِ "الوطن" 7 نصائح، لمساعدتك على التخلص من التوتر والإجهاد، وهي كالتالي:

1. خصصي وقتا في اليوم للراحة، واستغليه في النوم أو الاسترخاء أو عمل ماسكات تجميلية.

2. اشربي مياه وعصائر بكميات لا تقل عن "لترين" يوميا.

3. كوني حريصة على تقسيم الوقت بشكل جيد، وتجنبي استخدام وقت المنزل في العمل، أو العكس.

4. مارسي التمارين الرياضية، وإذا لم يكن لديك الوقت لعمل التمارين في المنزل أو أحد الأندية الرياضية، فيمكنك تخصيص وقت لـ"المشي".

5. احرصي على النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.

6. احرصي على ممارسة هوايتك المفضلة ولا تتركي الأعباء اليومية تشغلك عنها.

7. لا تفوتي أي لحظة مع عائلتك تكوني لست سعيدة فيها.

• الأندية الرياضية
• الاستيقاظ مبكرا
• التخلص من التوتر
• التمارين الرياضية
• النوم مبكرا
• بشكل جيد
• إجهاد
• استخدام
• الأندية الرياضية
• الاستيقاظ مبكرا
• التخلص من التوتر
• التمارين الرياضية
• النوم مبكرا
• بشكل جيد
• إجهاد
• استخدام
• الأندية الرياضية
• الاستيقاظ مبكرا
• التخلص من التوتر
• التمارين الرياضية
• النوم مبكرا
• بشكل جيد
• إجهاد
• استخدام
• الأندية الرياضية
• الاستيقاظ مبكرا
• التخلص من التوتر
• التمارين الرياضية
• النوم مبكرا
• بشكل جيد
• إجهاد
• استخدام