5 خطوات تساعدك على التخلص من التوتر اليومي
5 خطوات تساعدك على التخلص من التوتر اليومي
لا ننكر أن التعامل مع الضغوطات اليومية صعب ويحتاج إلى خطة وتنظيم وإصرار لمواجهة هذه التوترات، وعندما تزداد حدتها يكون الشخص فريسة سهلة للاكتئاب، ولكي نتعامل مع الضغوط بشكل علمي تقول الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي، إن هناك مجموعة خطوات مهمة يجب اتباعها لمواجهة التوترات اليومية:
- يجب تحديد الأسباب الحقيقية للتوتر وتقسيمها إلى نوعين، أحدهما ما يمكن التحكم فيه، والنوع الآخر ما يفضل تأجيله إلى أوقات لاحقة، المهم هو توجيه طاقتك إلى ما يمكن التعامل معه وتغييره بسهولة، وألا تهدر طاقتك فيما لا تستطيع التخلص منه الآن.
- إذا كنت مرهقاً ولا تستطيع الانتهاء من عملك فقم بما تستطيع فقط.
- احرص دائماً على البحث عن الجانب الإيجابي من المشكلة، وإذا لم تستطع تحديده الآن فانتظر فسوف ترى الحكمة من ذلك قريبا.
- احرص على إدارة وقتك ورتب أولوياتك فابدأ بالأهم ثم الأقل أهمية.
- تابع النشاطات الرياضية حتى لو كانت بسيطة، مثل المشي من وإلى العمل أو المنزل، أو ممارسة الأعمال المنزلية اليومية.
