دراسة: التمارين الرياضية الصباحية تقلل من الوفاة

01:39 م | الأحد 19 يونيو 2016

أكد أطباء أوروبيون أن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية الخفيفة لمدة 15 دقيقة يوميا، تقلل من خطر الموت بنسبة 22%، ويخص هذا الأمر الكبار قبل كل شيء.

وقال الطبيب ديفيد هوبين، حسب ما نشره موقع "روسيا اليوم": "لا يعد السن المتقدم مبررا لعدم أداء التمارين الرياضية الصباحية، فممارسة الرياضة بشكل منتظم تؤثر على الصحة، كما أن أقل من نصف الكبار والمسنين يجب أن يلتزموا بـ150 دقيقة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية في كل أسبوع".

وأضاف: "نرى أن المسنين يجب أن يزيدوا تدريجيا من مستوى نشاطهم البدني، ولا يغيروا نمط حياتهم بشكل سريع، ويعتبر مقياس 15 دقيقة من التمارين الرياضية الصباحية كل يوم نقطة انطلاق بالنسبة إليهم".

وعكف هوبين وزملاؤه على تحليل مدى تأثير الممارسة الرياضية المنتظمة على صحة المسنين، من خلال متابعتهم للصحة وعدد الوفيات ضمن ألف مسن فرنسي منذ 2001، كما أنهم درسوا سيرة حياة 100 ألف متقاعد في بلدان أخرى.

ولم يتابع الأطباء الأمراض التي يصاب بها المسنون فحسب، بل والجهود التي يبذلونها في الرياضة والتمارين الرياضية الصباحية، وقسم الأطباء المشاركين في التجربة إلى عدة مجموعات حسب مستوى نشاطهم البدني، واتضح أن الرياضة والتمارين الرياضية الصباحية أمرين مفيدين جدا للصحة.

وكلما زادت التمارين الرياضية للناس قلت وفياتهم نتيجة الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وغيرها من الأمراض التي تظهر في سن متقدم.

وحسب قول الأطباء، فإن أداء التمارين الرياضية الصباحية من 10 لـ20 دقيقة فقط كافية للتقليل من احتمال الموت قبل أوانه بنسبة 22%، أما بلوغ مقياس 150 دقيقة من التمارين الرياضية الصباحية كل اسبوع فيقلل من احتمال الموت بنسبة 35%.