9 نصائح لتغير عاداتك الغذائية في المطاعم للحفاظ على صحتك

02:03 م | الأربعاء 02 ديسمبر 2015

يتناول العديد من الأشخاص، الكثير من الطعام خارج المنزل، بسبب عملهم، وضيق وقتهم، ما يسبب زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بأمراض السمنة المفرطة، لذلك يقدم لكِ الدكتور ماجد خضر في كتابه "لمسة شفاء"، بعض النصائح المفيدة عند الاضطرار لتناول الطعام خارج المنزل ومنها:

1- طلب الماء أو شاي غير محلى، أو عصير طازج دون سكر.

2- تناول خبز من القمح الكامل وتجنب المايونيز.

3- بدأ الوجبة بسلطة غنية بالخضروات، للتحكم بالجوع وتسريع الشعور بالشبع.

4- ضرورة طلب التوابل جانبا، واستخدام القليل منها، والأفضل اختيارها تحتوى على الخل أو الحامض.

5- اختيار الأطباق الرئيسية التي تحتوى على الخضروات.

6- اختيار الأطباق المطبوخة على البخار، أو المشوية، وتجنب المقليات.

7- طلب أطباق متوسطة، أو صغيرة من الطبق الرئيسي.

8- الابتعاد عن المقبلات التي تحتوي على المعجنات والمقالي، بجانب الطبق الرئيسي.

9- طلب الفواكه عند الانتهاء من الطعام والابتعاد عن الحلويات.