خبيرة تغذية تقدم 6 نصائح لهضم الطعام بشكل صحي

03:38 م | الاثنين 07 سبتمبر 2015

"هضم الطعام"، مشكلة تواجه الكثير من الصغار والكبار، خاصة إذا كان الشخص ذو حركة بطيئة، ولا يمارس الرياضة، فأول ما يلجأ إليه "التقليل من كمية الوجبات، والامتناع من وجبة العشاء".

وتقدم خبيرة التغذية أماني الخياط، نصائح بسيطة لتسهيل عملية الهضم.

1- الالتزام بشرب 8 أكواب ماء يوميا.

2- التقليل من تناول الوجبات الدسمة وخاصة في آخر وجبة.

3- الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين.

4- ضرورة وجود طبق سلطة خضراء، على مائدة الطعام.

5- يجب أن تلاحظ الأم نضج اللحوم، وإذا تعدت الساعتين يفضل تناول نصف الكمية التي يتناولها الفرد؛ لصعوبة هضمها.

6- مضغ الطعام جيدا يساعد في الهضم.

يفضل ممارسة الرياضة قبل النوم، أو المشي في الحجرة لمدة 15 دقيقة.