في يومها العالمي.. 5 نصائح للحفاظ على صحتنا النفسية وسط مشاهد الحروب الصعبة
في يومها العالمي.. 5 نصائح للحفاظ على صحتنا النفسية وسط مشاهد الحروب الصعبة
يحتفل العالم باليوم العالمي للصحة النفسية هذا العام، والذي جاء متزامنا مع إندلاع حروب عديدة في روسيا وأوكرانيا وغزة ولبنان والسودان، وهي الحروب التي أثرت على الصحة النفسية سواء لضحاياها من المدنيين الذين فقدوا عوائلهم أو المتابعين لأخبار الجرائم الإنسانية التي تحدث على مدار كامل وتحديدا غفي غزة، لنطرح السؤال المهم كيف نحافظ على الصحة النفسية وسط ويلات الحروب؟
اليوم العالمي للصحة النفسية
سبب الاحتفال بهذا اليوم هو الحفاظ على الصحة النفسية، واتخاذ إجراءات عاجلة تكفل الوقاية من مخاطر اعتلالات الصحة النفسية، وحماية ودعم الصحة النفسية، وللتقليل من الآثار النفسية الشديدة لذه الحروب، شددت الدكتورة راندا الطحان أخصائي الصحة النفسية والإرشاد الأسري، على ضرورة معالجة الخوف وتنمية القدرات النفسية الناتجة عن متابعة الأزمات والحروب والكوارث.
الحفاظ على النفسية وسط الحروب
«الصحة النفسية حق عالمي من حقوق الإنسان»، بحسب حديث الطحان، لـ«الوطن»، وللحفاظ على النفسية وسط الحروب، يجب القيام بالخطوات التالية، للتخفيف من الصدمات النفسية وسط الأحداث المروعة:
- تختلف ردود الفعل من شخص لآخر في المواقف العصيبة، لذا يجب عليك الهدوء والتفاعل مع الأحداث بحكمة.
- مؤازرة نفسك بأن الكل يتشارك نفس الألم، فعليك ألا تضطرب بشدة حتى لا يتحول الموضوع إلى مرض نفسي.
- التطوع لمساعدة الغير، إحدى السبل لمواجهة الاضطرابات النفسية جراء الحروب، سواء بالمال أو بالحديث أو إرسال المساعدات عبر المنصات المختلفة.
- الحديث عن الحرب والمشاركة مع من حولك الأحداث، يولِّد شعورًا بالرضا ويعزز القدرة على المقاومة حتى بأبسط الطرق.
- التحدث مع الآخرين والتعبير عن مشاعرك بالحزن جراء الحرب، لأن الحديث قد يكون إحدى سبل مواجهة الألم.
ونصحت الطحان أنه في حال شعورك بأي مشاكل نفسية جراء أحداث الحروب يجب إعطاء النفس فرصة للتعافي من الضغط النفسي والابتعاد عن متابعة الأحداث أولًا بأول وعن مشاهد العنف حتى لو لفترة بسيطة، والبقاء على تواصل مع الأشخاص المحيطين وتجنب الانعزال، وإذا اشتد الأمر يجب التوجه إلى أقرب طبيب حتى لا تتفاقم الأعراض.
