بخلاف قلة النوم.. 5 أسباب للشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ

11:53 م | الأحد 14 يوليو 2024

يعاني أشخاص كثيرون من الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم، حتى مع حصولهم على ساعات نوم كافية، ما يسبب لهم حيرة كبيرة عن سبب هذا الإرهاق على الرغم من نومهم، ومع أهمية النوم، هناك بعض العوامل الأخرى التي تؤثر على مدى الشعور بالراحة عند الاستيقاظ تتعلق أغلبها بنمط الحياة.

أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ

وبحسب ما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي، فهناك عوامل أخرى تؤثر على مدى الشعور بالراحة عند الاستيقاظ، منها:

1. اضطرابات النوم:

تعد اضطرابات النوم، مثل انقطاع التنفس النومي وانقطاع التنفس في أثناء النوم، من الأسباب الشائعة للشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ.

2. نقص بعض العناصر الغذائية:

يمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد وفيتامين ب 12، إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

3. الجفاف:

يعد الجفاف من أهم أسباب الشعور بالتعب بشكل عام، بما في ذلك عند الاستيقاظ من النوم.

4. بعض الأدوية:

يمكن أن يكون لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وبعض مسكنات الألم، آثار جانبية تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

5. مشاكل صحية أخرى:

يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية الأخرى، مثل أمراض الغدة الدرقية والسكري، الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.

نصائح للتغلب على الشعور بالتعب عند الاستيقاظ

وللتغلب على الشعور بالتعب عند الاستيقاظ، يمكن اتباع النصائح التالية:

ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
يجب الحرص على تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية، مثل الحديد وفيتامين ب 12.
ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام؛ إذ تساعد ممارسة الرياضة على تحسين نوعية النوم والشعور بالنشاط.
في حال استمرار الشعور بالتعب والإرهاق، يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب واستبعاد أي مشاكل صحية.