استشاري طب نفسي: تجنبوا شرب المنبهات لتحسين النوم بعد إجازة العيد

كشف الدكتور علي النبوي، استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان، عن «روشتة» لتحسين النوم وضبط مواعيد الاستيقاظ بعد العودة من إجازة عيد الأضحى، موضحًا أنه يمنع شرب المنبهات قبل النوم وممارسة الرياضة طوال اليوم لأنها تحسن جودة النوم بشكل كبير، مطالبًا بتناول أغذية في المساء تكون خفيفة ومهدئة كالسلطة الخضراء والخس، وشرب المشروبات المهدئة كمشروب الينسون والكركدية.

علاقة شرب القهوة بالنوم 

وشدد «النبوي»، خلال لقائه ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، المُذاع عبر «القناة الأولى» على أن هناك من يشرب القهوة في وقت متأخر وينام بشكل طبيعي، موضحًا أنه قبل النوم لابد من تصفية الذهن وإجراء تمرين استرخاء للذهن والذاكرة، «سرد أحداث اليوم قبل النوم مباشرة بهدوء يجعل الذهن متقبل للنوم ويخلصنا من الزهايمر ويرتب التفكير والعقل».

وأوضح أنه على طلاب الثانوية العامة عند الجلوس على السرير مراجعة المادة وتشغيل فيديو مراجعة وهو ما يسهل من النوم ويجعل الطالب أكثر استفادة، مؤكدًا أن النوم خاضع في الجهاز العصبي للراحة النفسية ولا يأتي نوم لشخص قلق، منوهًا بأن مدة الدخول في النوم هي 10 دقائق ولابد من التعامل مع السرير على أنه مكان لراحة الجسم.

• استشاري الطب النفسي
• الطب النفسي
• النوم
• الجهاز العصبي
• إجازة العيد
• اجازة العيد
• استشاري الطب النفسي
• الطب النفسي
• النوم
• الجهاز العصبي
• إجازة العيد
• اجازة العيد