«الصحة» تكشف عن 5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن.. وتوجه نصيحة للحفاظ على المناعة
«الصحة» تكشف عن 5 أطعمة تساعد على إنقاص الوزن.. وتوجه نصيحة للحفاظ على المناعة
لمنع زيادة الوزن غير الصحية، أوصت وزارة الصحة والسكان، بضرورة تقليل نسبة الدهون التي يتم تناولها إلى 30% من إجمالي استهلاك الطاقة، كما نصحت الوزارة المواطنين، بضرورة تناول الدهون غير المشبعة في المقام الأول.
أطعمة يجب الاهتمام بها
وأوصت الوزارة المواطنين في تقرير رسمي لها، بضرورة الاعتماد على الأسماك والأفوكادو والمكسرات وعباد الشمس وفول الصويا والكانولا وزيت الزيتون، لما لها من فوائد كثيرة على صحة الجسم وتنظيم النظام الغذائي.
وأوضحت وزارة الصحة، أن الأسماك وجبة أساسية في الأنظمة الصحية التي تهدف لإنقاص الوزن، إذ أنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا
وشددت الوزارة على المواطنين، بضرورة اتباع نظام غذائي معتمد بشكل كبير على الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة، مشيرة إلى أنه يجب على جميع الفئات العمرية ممارسة الرياضة حتى لو لمدة نصف ساعة بشكل يومي، فهي تعزز الجهاز المناعي، وتحسن الحالة المزاجية للجسم.
وفي سياق متصل، طالبت وزارة الصحة والسكان المواطنين، بالتواصل مع الوزارة من خلال الخط الساخن لها 105 للرد على كل التساؤلات والاستفسارات المختلفة.
