ما هي مخاطر الرجيم القاسي؟.. استشاري تغذية تجيب

03:57 م | الخميس 08 يوليو 2021

أكدت الدكتورة أمال صبري استشاري التغذية العلاجية ان للرجيم القاسي العديد من المخاطر، مؤكدة أن دراسات أوضحت أن الأنظمة الغذائية المعتمدة على التقييد الشديد للسعرات ممكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وكذلك تلك التي يكون فيها تقييد لمجموعات هامة من الطعام، وغالباً ما تثبت هذه الأنظمة القاسية فشلها بعد قليل، وذلك لأنها لا تصلح لأن تكون أسلوب حياة، ومن مخاطر الأنظمة قليلة السعرات ما يلي:

تعرف على أضرار الريجيم القاسي

* الشعور بالإجهاد والتعب المستمر.

* عدم التحمل للبرد.

* اضطرابات الجهاز الهضمي مثل؛ الإمساك أو الإسهال والشعور باللوعة.

* اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء، مما يؤثر على الخصوبة، ويسبب العقم لديهن.

* فقد الكثير من سوائل الجسم عن طريق إدرار البول، مما يتسبب في الإصابة بالجفاف.

* كيتونية الدم.

* اضطرابات في نبض القلب.

* الإصابة بحصوات المرارة.

* فقد الكتلة العضلية، مما يقلل معدل الحرق.

الريجيم يؤدي الى فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم

* فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مما يتسبب في انخفاض معدل الحرق كما يسبب أعراض سوء التغذية مثل؛ الأنيميا بسبب نقص الخديد أو فيتامين ب12. وشحوب الوجه. وتساقط الشعر وتقصفه وفقدان لمعانه. وجفاف الجلد وخشونته وتصبغه. وتشقق الأظافر وفقدان بريقها.وضعف العظام وهشاستها بسبب نقص الكالسيوم.

* انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى صعوبة خسارة الوزن.

* الإصابة بما يسمى الجوع العاطفي بسبب الحرمان الشديد، مما ينتج عنه نتائج عكسية، كالإفراط في تناول الطعام بسبب الشعور بالجوع الدائم.

* سرعة عودة الوزن المفقود بمجرد ترك الحمية.

*الإصابة بالاكتئاب، وعادةً ما يكون مرتبطاً بسوء التغذية والشعور بالحرمان.

يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة مثل الصداع والإمساك

* غالباً ما تقترن هذه الحميات بتقليل شديد لنسبة الكربوهيدرات مقابل ارتفاعاً شديداً في نسبة الدهون، وغالباً ما تكون مشبعة كالموجودة في الزبدة والجبن واللحوم وكذلك البروتينات مما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل؛ الصداع والإمساك وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار مما يؤدي إلى التعرض إلى خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كما يسبب مشاكل في الكلى.

الجدير بالذكر أن معظم الحميات الغذائية المتداولة والتي تتسم بتجنب مجموعات كثيرة من الطعام، ما زالت تحت البحث، ولم يكن لها أساساً علمياً، بالإضافة إلى أنها تختلف عن طبيعة الجسم البشري.

الحل الأمثل للوصول إلى الوزن الصحي هو اتباع أنظمة غذائية صحية

وتابعت استشارية طب الأطفال والتغذية العلاجية، أن العلماء أكدوا أن الحل الأمثل للوصول إلى الوزن الصحي هو اتباع أنظمة غذائية صحية تحتوي على كل مجموعات الطعام بالنسب المسموح بها، وتناول السعرات الحرارية تبعاً للفئة العمرية والحالة الصحية ومؤشر كتلة الجسم مع مراعاة ، اختيار النوعيات الجيدة من الطعام واستخدام الطرق الصحية في الطهي وممارسة الرياضة بانتظام وزيادة النشاط البدني.