مخاطر كبيرة تهدد حياتك إذا لم تحصل على النوم الصحي.. انتبه لها
مخاطر كبيرة تهدد حياتك إذا لم تحصل على النوم الصحي.. انتبه لها
في عالم اليوم السريع أصبح النوم الصحي ليلاً شيئًا من الصعب الحصول عليه، فهذا الأمر صار يندرج في قائمة أولوياتنا بعد العمل والأعمال المنزلية والوقت الاجتماعي والترفيه، ومع ذلك يحذر الأطباء من أنه لا ينبغي أن يكون النوم رفاهية، فهو مهم للصحة الجسدية والعقلية مثل الطعام والماء، وتعد حاجة الجسم للنوم مجالًا بحثيًا جديدًا نسبيًا، لذا يبحث العلماء في ما يحدث للجسم أثناء النوم ولماذا تعتبر العملية نفسها ضرورية للغاية.
فوائد الحصول على النوم الصحي
دراسة علمية أمريكية حديثة منشورة في موقع «هيلث لاين» تقول إن النوم الصحي ضروري من أجل عدد من الأمور، منها الحفاظ على وظائف الجسم الحرجة، واستعادة الطاقة، وإصلاح أنسجة العضلات، كما أنه يسمح للدماغ بمعالجة المعلومات الجديد.
أضرارعدم الحصول على النوم الصحي
أما فيمما يتعلق بأضرار عدم الحصول على النوم الصحي، تقول الدراسة إن الجسم عندما لا ينال قسطا كافيا من النوم، يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم عندها في مجموعة من المشكلات العقلية والجسدية، بما في ذلك إعاقة القدرة على التفكير بوضوح والتركيز والسيطرة على العواطف، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة في مكان العمل والمنزل.
ثبت علميا أن الحرمان المزمن من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بحالات صحية خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب، ويمكن أن يؤثر أيضًا على جهاز المناعة، مما يقلل من قدرة الجسم على محاربة العدوى والأمراض.
كم النوم الذي يحتاج إليه الإنسان
تتغير عادات النوم واحتياجات النوم مع التقدم في العمر، ويشير موقع «هيلث لاين» الأمريكي إلى أنه وفقًا لتوصيات مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، يجب الحصول على كميات النوم بحسب المناسب لكل مرحلة عمرية، فمثلا من هم فوق الـ65 سنة ينبغي أن يناموا ما يصل إلى 7 إلى 8 ساعات، ومن هم بين 18 و64 عامًا يجب حصلوهم على 7 إلى 9 ساعات، ومن هم بين 14 و17 عامًا يتوجب عليهم أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات، ومن هم بين 6 إلى 13 عامًا ينبغي أن يناموا من 9 إلى 11 ساعة، والأطفال الأصغر سنًا لديهم احتياجات نوم أكبر من ذلك.
