«القومي للبحوث»: شرب مياه كثيرة على السحور لا يمنع العطش
«القومي للبحوث»: شرب مياه كثيرة على السحور لا يمنع العطش
قالت الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن الصائمين يشعرون بالعطش أثناء النهار بسبب ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدة أنه يجب شرب نحو 10 أكواب مياه وقد تشمل عصائر أيضا ويجب تناولها على مدار ساعات الإفطار، لافتة إلى أن شرب مواد تحتوي على سكريات يشعر الشخص بعطش أشد، منوهة بأن شرب مياه كثيرة على السحور يجعل المياه تخرج بعد العرق لذا فإن هذا الأمر خاطئ.
وأضافت «عبده» خلال مداخلة هاتفية في برنامج «8 الصبح» عبر قناة «dmc»، أنه يجب البدء بالإفطار من خلال البلح مع طبق الشوربة، مبينا ضرورة تناول بروتين على الإفطار مع ضرورة الابتعاد عن تناول السكريات أو الموالح والمخللات ويتم الاستعاضة بذلك من خلال تناول البطيخ والكنتالوب وكثير من الفواكه التي تحتوي على مياه، وكذلك يمكن تناول المشمش المجفف والبلح والموز في السحور لأنها دعموا الجسم بالبوتاسيم كما يقللوا من العطش.
وأشارت رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث إلى أن شرب المياه بكثرة يُشعر الشخص بالخمول لذا يجب توزيع تناول المياه على فترات طويلة، مشددة على ضرورة تناول البقوليات على السحور من خلال الفول وكذلك تناول كوب من الزبادي الذي يعمل على ترطيب المعدة وتقليل العطش، مشيرة إلى أنه يفضل تناول العيش البلدي على السحور وليس العيش الأبيض.
