أخصائي تغذية: ابتعدوا عن تناول المياه الغازية في شهر رمضان
أخصائي تغذية: ابتعدوا عن تناول المياه الغازية في شهر رمضان
قدّم هاني جبران، أخصائي التغذية العلاجية، نصيحة بتناول البروتينات في وجبة السحور، موضحًا أنه في السعودية يتناولون الكثير من اللحوم، ولكن من لا يستطيع تناول اللحوم يمكن أن يتناول الفول مع الزبادي، بالإضافة إلى تناول الكثير من المياه في الفترة بين الإفطار والسحور.
وأضاف «جبران» في مداخلة عبر تطبيق «سكايب» مع برنامج «مساء dmc» المذاع على قناة «dmc» الفضائية، وتقدمه الإعلامية إيمان الحصري، الاثنين، أن الإنسان يمكن أن يستغل شهر رمضان الكريم في تخفيض وزنه: «يحتاج أن ينظم أكله في الفترة من الإفطار للسحور، ولا يتناول المياه الغازية، ويحاول ألا يتناول مشروبات من الشارع أو أماكن بيع العصير لأن بها الكثير من السكريات، ومن المهم أداء صلاة التراويح واعتبارها جزء من الرياضة، أو بعد الإفطار بساعتين يمكن لعب الرياضة».
تناول ثمرة تمر واحدة
وتابع أخصائي التغذية العلاجية، أن «السوبيا» يمكن أن تزيد الوزن، مشيرًا إلى أنه يمكن تناولها مرة واحد فقط، مشددًا على أهمية تناول ثمرة تمر واحدة، ثم نتناول المياه أو اللبن خال الدسم، ثم نصلي، وبعدها نبدأ في الطعام، ونحاول أن يكون به شوربة أو لسان عصفور.
وأشار، إلى أنه بعد صلاة التراويح يمكن تناول الحلويات ولكن بنسبة صغيرة، أما في وجبة السحور يمكن تناول البروتينات، مشددًا على تناول المياه كثيرًا في الفترة من الإفطار والسحور وليس تناول مياه كثيرا بعد السحور فقط: «إحنا مش جمل هنخزن المياه».
الامتناع عن تناول الحلويات لتخفيض الوزن
وشدد «جبران» على أهمية تناول الزبادي خال الدسم، ووضع الزيت الحار على الفول، مشيرًا إلى أن من يرغبون في عدم زيادة أوزانهم في رمضان يجب أن يمنعوا أنفسهم عن تناول الحلويات، والذين لا يستطيعون ضبط أنفسهم يمكنهم أن يأخذوا كميات صغيرة جدا، محذرًا من تناول الكثير من الكفايين في السحور سواء القهوة أو الشاي: «يؤدي إلى إدرار البول، ويجعل الإنسان يحتاج للمزيد من المياه».
