كيف تحصل على نوم هانئ في ليالي الصيف الحارة؟
كيف تحصل على نوم هانئ في ليالي الصيف الحارة؟
- الحرارة المرتفعة
- درجات الحرارة
- غرفة النوم
- ممارسة الرياضة
- نوم مريح
- أشعة الشمس
- النوم
- كيف أحصل على نوم هانئ
- كي فأحصل على وم هادئ
- فصل الصيف
- الحرارة المرتفعة
- درجات الحرارة
- غرفة النوم
- ممارسة الرياضة
- نوم مريح
- أشعة الشمس
- النوم
- كيف أحصل على نوم هانئ
- كي فأحصل على وم هادئ
- فصل الصيف
في درجات الحرارة المرتفعة يجد الشخص صعوبة في النوم، وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة، ينصح الدكتور إنجو فيتسه بعدة خطوات لأخذ قدر كاف من النوم.
ويجب الحفاظ على غرفة النوم باردةً قدر المستطاع بتهويتها جيداً في الصباح الباكر، وتعتيمها جيداً طوال النهار لمنع دخول أشعة الشمس إليها، وذلك وفقا لنصائح "فيتسه" المتخصص في الطب الباطن الألماني.
ونصح الطيبب بممارسة الرياضة باعتدال نهاراً للتعرق، إذ يسهم ذلك في خفض الحرارة، التي يتوجب على الجسم التخلص منها ليلاً، بالإضافة إلى ضرورة التخلي عن الغطاء، أو استخدام ملاءة خفيفة لمواجهة التكدس الحراري في الفراش، وفقا لموقع "24".
وحذر الطبيب الألماني من تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، حيث أشار إلى أنه يجب تناول آخر وجبة قبل الذهاب إلى الفراش، بنحو ساعتين.
