"اقفل الشباك والتليفون".. حلول للتغلب على صعوبات النوم

يتسبب النوم غير الكافي في ارتفاع ضغط الدم، وذلك وفقًا لما صرح به مجموعة من علماء جامعة أريزونا الأمريكية.

ووفقًا لما نقلته "سبوتنيك" عن مجلة "Psychosomatic Medicine" العلمية، توصل العلماء بعد إجراء تجربة شملت 300 شخص تتراوح أعمارهم بين 21 و 70 عامًا، ووضع جهاز لدى الأشخاص يحدد فعالية مراحل النوم، اتضح لهم أن الضغط الانقباضي يزداد لدى الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا.

ويعتبر الحد الأقصى لضغط الدم الطبيعي بين 80 و120 ملليمتر زئبقي، حيث يوضح الأطباء أن الوقت الكاف من النوم يتراوح من 6 إلى 9 ساعات في اليوم.

كما أضاف الأطباء، إلى أن قلة النوم المستمر تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الأنسولين وحدة التوتر، وللتغلب على تلك الأزمة، نصح العلماء بإغلاق النوافذ ليلًا عند النوم، وغلق الهواتف الذكية وغيرها من الشاشات الإلكترونية الأخرى.

• ضغط الدم
• ارتفاع ضغط الدم
• مشاكل ضغط الدم
• النوافذ
• غلق النوافذ
• علماء
• ضغط الدم
• ارتفاع ضغط الدم
• مشاكل ضغط الدم
• النوافذ
• غلق النوافذ
• علماء