فى يومه العالمى: النوم أقل من 6 ساعات «تعكير مزاج»

09:16 م | الخميس 15 مارس 2018

«النوم أقل من 6 ساعات يومياً يُعكر المزاج».. هكذا علقت الدكتورة منن عبدالمقصود، رئيس الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، التابعة لوزارة الصحة والسكان، على اليوم العالمى العاشر للنوم، الذى يوافق اليوم، وتنظمه «الرابطة العالمية للنوم» على مستوى العالم منذ 2008، كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، بحسب قولها لـ«الوطن»، يجعل الإنسان متوتراً وقلقاً خلال اليوم.

«الأرق، والكوابيس، والصحيان المتكرر خلال النوم تصنف ضمن مرض نفسى يُسمى (اضطرابات النوم)».. وأضافت الدكتورة «منن»: «المرض هو أن تكون كمية النوم التى ينالها الإنسان قليلة، سواء الأرق، أو الاستيقاظ بشكل مبكر».

رئيس أمانة الصحة النفسية أوضحت أن الوقت الكافى للنوم يكون بين 6 و8 ساعات، مشددة على أن النوم يؤثر فى نشاط الإنسان وصحته العامة، ويجدد حيوية خلايا المخ ويعيد ترتيب الأفكار والطاقة فى جسم الإنسان، بالإضافة لإسهامه بشكل كبير فى «تحديد المزاج».

6 نصائح وجهتها الدكتورة «منن» لمن يريد نوماً صحياً وحياة أفضل، بدأتها بالمحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، وممارسة الرياضة الخفيفة على ألا تكون قبل النوم مباشرة، وأن يكون السرير مكاناً للنوم فقط، لا تشاهد التليفزيون أو تذاكر أو تتصفح المواقع وأنت ممدّد عليه، وتضيف: «إن غاب عنك النوم لا تنظر للساعة لأنها تزيد الأرق، وابتعد عن شرب المنبهات قبل النوم بـ4 ساعات».