تغلب على نوبات الغضب بهذه الأطعمة
تغلب على نوبات الغضب بهذه الأطعمة
- السيطرة على الغضب
- تحسين المزاج
- خلايا المخ
- ضغط الدم
- مسكن للألم
- مضادات الأكسدة
- أحماض
- أطعمة
- السيطرة على الغضب
- تحسين المزاج
- خلايا المخ
- ضغط الدم
- مسكن للألم
- مضادات الأكسدة
- أحماض
- أطعمة
كثير منا ينتابه لحظات الغضب، وتسيطر عليه في أحيان كثيرة، وللتغلب على هذا الشعور، ققدم موقع "بولدسكاي"، المعني بالشؤون الصحية، بعض الأطعمة التي يمكنها أن تكبح جماح ثورات غضبك:
- الموز:
يحتوي على الدوبامين والمغنسيوم اللذين يحسنان المزاج، كما يحتوي أيضا على نسبة كبيرة من فيتامينات "A" و"B" و"C" و"B6"، والتي تعزز صحة الجهاز العصبي.
- الشوكولاتة الداكنة:
يحفز تناول قطعة منها المخ على إفراز الإندورفين المسكن للألم، والذي يعزز من مستويات السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، وتخفف من مستويات التوتر.
- الجوز:
يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للمخ مثل أحماض "أوميجا-3" وفيتامين "E" وميلاتونين ومضادات الأكسدة، إضافة إلى احتوائه على التريبتوفان وفيتامين B6 اللذين يساعدان في تحسين المزاج والسيطرة على الغضب.
- القهوة:
شرب فنجان واحد منها كفيل بتهدئة غضبك، حيث بها مجموعة من الناقلات العصبية المرتبطة بتحسين المزاج وتهدئة التوتر.
- الدجاج:
يحتوي على التريبتوفان، والذي يلعب دورا مهما في تحسين المزاج، كما يحتوي على التيروسين والذي يخفف من أعراض الاكتئاب.
- البذر "اللب":
يحتوي على فيتامين "E" و"B" والزنك، تلك العناصر التي تساعد في التخفيف من الغضب وتحسين عمل خلايا المخ وتعديل المزاج.
- شاي الكاموميل:
يساعد على تهدئة الجهاز العصبي لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تقوم بدور المهدئات.
- البطاطس المطبوخة:
غنية بالكربوهيدرات وفيتامين "B" واللذين يلعبان دورا أساسيا في تخفيض ضغط الدم والتخفيف من أعراض التوتر.
- الكرفس:
عليك تناوله بمفرده أو إضافته إلى أطعمتك، حيث إنه يحسن المزاج وينقي الذهن ويساعد في التخلص من الغضب.
- حساء السبانخ:
السبانخ قادرة على تخليصك من نوبات غضبك، حيث إنها غنية بالسيروتونين، والذي يعد الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج وإكساب الشخص الشعور بالهدوء.
