11 نوعا من الأطعمة تعزز قدرة الدماغ وتحارب الزهايمر

غالبًا ما يبحث الناس عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية، التي تجنبنا العديد من الأمراض، ومنها ما يعزز ويقوي قدرة الدماغ، وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، مثل "الزهايمر". 

وقال الدكتور "ريبيكا كاتز"، إن العلماء يعتقدون أن مع تقدم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ، لذلك ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها، بحسب ما أورده موقع "سكاي نيوز".

1- العدس:

يحتوى على الفيتامينات خاصة فيتامين "ب 6"، الذي يساعد على الحفاظ على قوة عقلك، ويعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

 2- النعناع:

يعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامين "أ"، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين:

تحتوي على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط:

مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين:

يحتوي على فيتامين "B12"، الذي يقوي الذاكرة، ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز:

يساعد الجسم على محاربة الالتهاب، ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع التقدم في السن.

7- البنجر:

يحتوي على نسبة عالية من "النتريت"، التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو:

مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم، الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة:

تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة:

تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل:

أظهرت دراسات، أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة، خاصة عند النساء.

• الأطعمة الصحية
• تدفق الدم
• خلايا عصبية
• سكاي نيوز
• فيتامين أ
• فيتامين ب
• ممارسة الرياضة
• أجزاء
• أداء
• الأطعمة الصحية
• تدفق الدم
• خلايا عصبية
• سكاي نيوز
• فيتامين أ
• فيتامين ب
• ممارسة الرياضة
• أجزاء
• أداء