بالصور| 7 أطعمة فى الفطار تساعد على التخلص من "الكرش"

12:42 م | الخميس 18 أغسطس 2016

نظرا لضيق الوقت في الصباح الباكر يتجاهل الكثير وجبة الإفطار، أو ظناً من البعض أنها غير أساسية، حتى إن كثيرين يعتقدون أن تجاهلها يفيد في إنقاص الوزن، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، وتعد وجبة الإفطار من الوجبات الأكثر أهمية بين الوجبات الأخرى، ويحظى بنفس القدر من الأهمية أيضاً نوع الأطعمة التي يتم تناولها صباحاً.

وأشارت العديد من الدراسات إلى أن وجبة الإفطار الصحية، تساعد في فقدان الكرش أو الدهون الزائدة الموجودة في محيط البطن، واستعرض موقع "العربية نت"، 7 أنواع من الأطعمة الصحية التي يمكن تناول أي منها على الإفطار للتخلص من "الكرش":

1- الشوفان:

يتميز بأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ويعد الشوفان من أفضل الأطعمة، التي من شأنها أن تساعدك على توفير الطاقة اللازمة والتخلص من دهون البطن، كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول عوضاً عن الإحساس بالشبع الذي يستمر طويلاً.

2- البيض:

يعد البيض أحد أفضل مصادر البروتين، كما يحتوي أيضاً على "الكولين"، وهو نوع من المغذيات له قدرة عالية على حرق الدهون، فتناول بيضة واحدة على الإفطار يومياً يسهم بالإضافة إلى حرق الدهون الموجودة أصلاً، في عدم تكون دهون في محيط البطن والكبد أيضاً.

3 - الزبادي:

مصدرغني بالبروتين والكائنات الحية المجهرية، فهو يساعد في التخلص من دهون البطن، وتناوله كجزء من الإفطار يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

4- التفاح:

تناول تفاحة واحدة على الإفطار يمنحك الشعور بالامتلاء، ويمنع الإفراط في تناول الطعام، نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية، وهذا يساعد في تقليل دهون البطن.

5 - اللوز:

البروتينات والدهون أحادية التشبع تجعل لتناول حفنة من اللوز صباحاً مفعولاً كبيراً في التخلص من "الكرش"، لأنها تساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم، كما تقلل من إمكانية ترسب الدهون إلى البطن.

6 - الجوز:

يعد الجوز مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميجا 3، فتناوله على الإفطار يساعد في الحفاظ على معدل الأيض "حرق الدهون" وكذلك مستوى الجلوكوز في الجسم، كما أنه يمنع الإفراط في تناول الطعام.

7 - الموز

لاحتوائه على قدر كبير من البوتاسيوم والألياف، يساعد تناول ثمرة من الموز أو إضافته إلى الشوفان كوجبة إفطار، في محاربة الدهون ومنع ترسبها في منطقة البطن.