دراسة: ممارسة تمرينات الإطالة تخفف من أعراض الاكتئاب لدى السيدات

01:37 م | الاثنين 04 يوليو 2016

ذكرت دراسة طبية أن ممارسة تمرينات الإطالة أو شد الجسم لمدة 10 دقائق فقط يوميا تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب لدى السيدات في منتصف العمر.

وقالت يوكو كاي، كبيرة معدي الدراسة: "لم يتم من قبل تقييم التدريبات الخفيفة مثل الإطالة من حيث تأثيرها على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب"، وذلك بعد أن أجريت اختبارات على يابانيات تراوحت أعمارهن بين 40 عاما و61 عاما في طوكيو، حسبما نشره موقع "سكاي نيوز".

وذكرت جوان بينكرتون، المديرة التنفيذية لجمعية أمريكا الشمالية لانقطاع الطمث، أن على الرغم من أن ممارسة تمرينات الإطالة قبل النوم ليست فكرة سيئة "فمن المستحيل تحديد ما إذا كان التأثير الإيجابي الذي تم اكتشافه لممارسة تمرينات الإطالة على أعراض انقطاع الطمث والاكتئاب يعود إلى ممارسة تمرينات الإطالة أو زيادة الحركة أو عدم فعل أي شيء كانت المرأة تفعله عادة قبل 10 دقائق من النوم مثل الأكل أو التدخين أو الشرب".

وأضافت بينكرتون: "إذا استطاعت النساء ممارسة رياضة المشي الخفيف لمدة 30 دقيقة يوميا ثم رياضة شد الجسم لمدة 10 دقائق فإنهن قد يحسن صحتهن وأعراض انقطاع الطمث والحالة المزاجية والمعرفية وتحسين نوعية نومهن إذا كانت تمرينات الإطالة تساعد على النوم".