9 خطوات لإدرار لبن الرضاعة أثناء صيامك

02:25 م | الأحد 05 يونيو 2016

مع قدوم شهر رمضان تتساءل الكثير من السيدات المرضعات سؤالا متكررا: "أصوم ولا مصومش؟"، فهناك الكثير من الآراء المختلفة منها "صوموا تصحو"، وهناك من يؤكد أنه طالما لم يتعد عمر الطفل 6 أشهر يجب على الأم أن تفطر، حتى تسطيع أن تعوضه.

يقدم الدكتور مكرم أحمد استشاري أمراض النساء والتوليد بعض النصائح التي تساعد الأم على إدرار اللبن، وتجرتها لمدة 3 أيام، ومن ثم تحكم هي على نفسها بالصيام أو الفطار.

1- في حالة الرضاعة الطبيعية مع الصناعية، يجب الاعتماد على الرضاعة الصناعية صباحا والطبيعية ليلا.

2- يفضل شرب السوائل خلال الليل كله وليس قبل السحور فقط.

3- يجب شرب 3 لتر من الماء مع العصائر الطبيعية.

4- الابتعاد عن المشروبات الغازية وذك لأنها تسبب في عسر الهضم.

5- الابتعاد عن الكافيين والقهوة لأنها تعمل على فقد الكثير من السوائل الناتجه من إدرار البول.

6- شرب قمر الدين والتمر الهندي والخروب والعرقسوس، فهي بدائل مميزة للمياه، إضافة إلى أنها تعمل على حفظ السوائل في الجسم لفترة طويلة.

7- تناول العنب والبطيخ والخيار لأنها أغنياء بالفيتامينات والألياف إضافة إلى تشبعه بالماء.

8- الابتعاد عن المخللات.

9- التقليل من الإرهاق نهارا.