7 نصائح تساعدك على التغلب على التوتر والقلق خلال فترة الحمل

02:05 م | الأحد 01 نوفمبر 2015

عند التأكد من الحمل تشعر المرأة بالفرح الشديد التي تغير حياتها وسرعان ما تنتهي هذه الحالة نتيجة الشعور بأنها قادمة على مسؤولية كبيرة غير قادرة عليها، ما يجعلها تشعر بالتوتر والقلق عندما تقترب لحظة الولادة، لذلك نقدم لك حلول بسيطة تجعلك تتخطي تلك المرحلة بسهولة.

1- ممارسة الرياضة المناسبة لحملك حسب تعليمات طبيبك.

2- اطلبي من أصحاب المعرفة عمل مساج لظهرك مرتين أسبوعيا، فهو يساعد على استرخاء عقلك، وإراحة جسدك.

3- أخذ حمام دافئ عند الشعور بالتوتر الزائد.

4- استمتعي بقراءة القصص بصوت عال ليستمتع طفلك معك.

5- إذا كانت مخاوفك بسبب الولادة فعليك التحدث مع طبيبك الخاص في كل ما يقلقك فهو قادر على طمئنتك.

6- اطلبي من زوجك الدعم الدائم وشاركيه مشاعرك.

7- تناولي الطعام الصحي المناسب لحالتك فهو له عامل كبير من تخفيف توترك.