التأمل يخلصك من الشعور بالتوتر والاكتئاب
التأمل يخلصك من الشعور بالتوتر والاكتئاب
أثبتت نتائج دراسة حديثة أن القيام بالتأمل بشكل يومي يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على التخلص من العشور بالتوتر والاكتئاب.
قام الباحثون من جامعة "جونز هوبكينز" بتحليل 47 دراسة سابقة، تناولت تأثير التأمل على الظروف المختلفة، وتشمل تعاطي المخدرات وعادات الأكل السلبية، والنوم، والألم، والوزن الزائد، والاكتئاب، والقلق.
وشملت عينة الدراسة 3515 متطوعا تلقوا تدريبات في التأمل تراوحت مدتها من 30 إلى 40 ساعة، حيث اكتشف الباحثون وجود تحسن في أعراض التوتر بنسبة تتراوح من 5% إلى 10%، بينما وجدوا تحسنا في أعراض الاكتئاب بنسبة تتراوح من 10% إلى 20%.
وأكد الباحثون أنه بالرغم من فوائد التأمل فإنه ليس علاجا لكل شيء، حيث لم يجد الباحثون أدلة علمية على تأثير التأمل في تحسين الحالة المزاجية أو تحسين عادات الطعام السلبية أو المساعدة على فقدان الوزن أو النوم بصورة منتظمة والكف عن تعاطي المخدرات.
