5 نصائح لتحقيق الاسترخاء البدني و"التأمل"

11:59 ص | الأحد 06 سبتمبر 2015

"المكان الهادئ البعيد عن الضوضاء أساس التأمل الناجح والمطلوب في عملية الاسترخاء لدى الإنسان"، هكذا يقول الدكتور إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية، في كتابة "قوة العقل الباطن".

ويقدم الفقي، عدة نصائح لمن يرغب في الاسترخاء، وهي:

1- إطفاء الأنوار وإخلاء الحجرة من أي شيء مزعج، والحفاظ على الهدوء.

2- ارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد على الاسترخاء.

3- التنفس بعمق وراحة وهدوء.

4- عدم التفكير سوى في كيفية استرخاء البدن.

5- الابتعاد عن التوتر ومحاولة الوصول للهدوء النفسي والسكينة، لتحقيق الاسترخاء.