حكايات الحريفة | رحاب أحمد بطلة رفع الأثقال: محشي وبط ومكرونة بشاميل وقليل من السكريات وتدريبات قاسية

يحمل شهر رمضان فى طياته الكثير من الذكريات الجميلة والرنانة فى عالم الرياضة، حيث يتجاوز تأثيره حدود عالم كرة القدم، ليشمل مختلف الألعاب الرياضية، وذكريات رمضان متعددة وكثيرة عند رحاب أحمد، لاعبة رفع الأثقال، وصاحبة نيل شرف رفع علم مصر عالياً فى دورة الألعاب البارالمبية لعام 2024، عندما فازت بالميدالية الذهبية فى وزن 55 كيلوجراماً.

تحدثت رحاب أحمد مع «الوطن» عن ذكرياتها مع شهر رمضان، بقولها إنها شاركت فى إحدى البطولات بمدينة شرم الشيخ خلال الشهر الكريم، مشيرةً إلى أنها تعتبر أن هذه البطولة محطة لا تُنسى فى مسيرتها الرياضية، وقالت: «كنت تعبانة جداً، وما عرفتش أكسر رقم العالم، لأنها كانت قبل الفطار بنصف ساعة، وطبعاً كنت وقتها عندى هبوط شديد»، وتابعت: «المباريات بتوجد رهبة كبيرة، ومكنتش قادرة ألعب بشكل طبيعى، وهذه من الذكريات التى لا يمكن أن أنساها أبداً»، مؤكدة أنها على الرغم من الصعوبات التى واجهتها، فقد أصرّت على الصيام ومواصلة المشاركة فى البطولة، وأضافت أن الصيام لم يؤثر عليها فى بداية اليوم، بقدر ما كان يؤثر عليها فى نهايته.

كما أشارت «رحاب» إلى روتينها اليومى خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أنها تخصص جزءاً كبيراً من وقتها للعبادة وقراءة القرآن، وقالت: «أنا دايماً فى رمضان بأصحى من النوم، وبعد كده بأصلى وبأقرأ قرآن، وبعد كده بأحضّر الفطار، وبعد الفطار بنتفرج على التليفزيون، وبعد كده بنصلى التراويح»، وأضافت: «ده بالنسبة لى بيكون العادى، لكن لما نكون فى معسكر، نقوم متأخر شوية، طبعاً بنكون متعودين على الصيام فى شهرى شعبان ورجب، وباقى السنن»، وأكدت أنها تحافظ على نفس الروتين فى المعسكرات، وتحرص على قراءة القرآن، والتدريب بشكل منتظم، وأضافت: «بأحب الفوانيس ولمّة العيلة، شهر رمضان يتميز بلمة العائلة والتجمع، فهو شهر كريم، وفيه الخير، ومن أفضل الشهور عندى»، وأكدت أن الأجواء الرمضانية تضفى طابعاً خاصاً على حياتها، حيث تعشق الفوانيس والزينة الرمضانية.

كما تحدثت بطلة رفع الأثقال «الرباعة الذهبية» عن كيفية المحافظة على لياقتها البدنية خلال شهر رمضان، مشيرةً إلى أنها تقلل من تناول الحلويات والسكريات، وتركز على تناول البروتينات، وقالت: «أتناول كميات قليلة بالنسبة للحلويات والسكريات وكده، وبأركز مع التدريبات القاسية، على تناول البروتين أهم حاجة، لأنه بيساعد العضلة أنها تكون كويسة»، مضيفةً أن التدريب أثناء الصيام لا يسبب لها إرهاقاً كبيراً، وأنها تفضل التمرين أثناء نهار رمضان على ما بعد الإفطار، وكشفت عن عشقها لأكلات رمضان المفضلة، مثل «المحشى والبط والمكرونة البشاميل»، مشيرةً إلى أنها تستغل وقتها قبل الإفطار، فى تجهيز الطعام، وقراءة القرآن، وتابعت بقولها: «فى أى وقت ومكان، العبادة والصلاة تحتلان مكانة خاصة فى قلبى خلال شهر رمضان»، مؤكدةً أنها تسعى دائماً لختم القرآن خلال الشهر الفضيل.

وقدمت «رحاب» بعض النصائح للرياضيين خلال شهر رمضان، مشددة على أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية، من خلال التمارين المنتظمة، وتجنب الحلويات، وقالت: «بأنصح اللاعبين الصائمين يحافظوا على لياقتهم، ويضبطوا نظامهم الغذائى، ويتجنبوا الحلويات والسكريات»، وأضافت أن الصيام فى أيام أخرى، غير رمضان، يساعدها على التأقلم مع الصيام فى رمضان، وأنها لا تشعر بالجوع أو العطش بشكل كبير، كما نصحت الرياضيين بتناول أطعمة خفيفة على السحور، مثل الجبن والزبادى والعسل، وقالت: «الحاجات دى بتدى طاقة، وتخلى الواحد يستحمل طول النهار، وتحافظ على تدريباتها بشكل منتظم للحفاظ على لياقتها البدنية»، واختتمت «رحاب» حديثها بالإشارة إلى الأجواء الرمضانية فى منزلها، مشيرةً إلى أنها تحرص على شراء الفوانيس، وتزيين المنزل، استعداداً للشهر الفضيل، وقالت: «بأحب شهر رمضان جداً، وبنتبع طقوس معينة لا يمكن التنازل عنها، زى شراء الفوانيس، وتعليق الزينة فى البيت».

• رمضان
• رفع الأثقال