المشي في الصباح يمنحك ليلة نوم هادئة
المشي في الصباح يمنحك ليلة نوم هادئة
نصح باحثون أمريكيون، بممارسة رياضة المشي في الصباح لتعزيز فرص الحصول على ليلة نوم هادئة، مقارنة مع أي نشاط حركي آخر.
وأكد الباحثون، وفقا لبحث أجري على أكثر من 400 ألف بالغ، أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي، والتمارين الرياضة كركوب الدراجات، وممارسة رياضة الجولف، والجري أو رفع الأثقال، يعمل على تعزيز فرص الحصول على ليلة نوم هادئة، مقارنة مع أي نشاط حركي آخر.
وحددت الدراسة، أن أنواعا أخرى من النشاط البدني مثل الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال مرتبطة بزيادة حالات وعادات النوم السيئة، وقال الباحث مايكل كراندنر أستاذ الطب بكلية الطب جامعة "بنسلفانيا" الأمريكية، إن الدراسة لم تظهر أن أولئك الذين يمارسون ولو قدرا بسيطا من الرياضة كالمشي، يحصلون على ساعات نوم هادئة بمعدلات أعلى.
وفي الوقت الذي يزاول فيه الأشخاص أنشطة وأعمالا منزلية ورعاية الأطفال يحصلون على ساعات نوم مضطربة وعدم كفاية للنوم، شدد فيه الباحثون على أن النشاط البدني مرتبط بالفعل بتحسين أنماط النوم بشكل كبير.
