12 نصيحة للتغلب على زيادة سرعة ضربات القلب.. راقب غذائك
![سرعة نبضات القلب](https://watanimg.elwatannews.com/image_archive/840x473/4214139851695062017.jpg)
سرعة نبضات القلب
العديد من الأشخاص يعانون من تزايد سرعة نبضات القلب عن معدلاتها الطبيعية، ما يجعلهم يشعرون بالخوف والقلق، خاصةً عندما يسمعون أصوات أنفاسهم المتصاعدة، مما يترتب عليه الكثير من الأعراض، لذا نستعرض في التقرير التالي عوامل طبيعية تساعد على انتظام ضربات القلب حتى لا يتطور الأمر بالوقوع في خطورة أكبر.
خفقان القلب طبيعي أم مشكلة في القلب؟
سرعة ضربات القلب تكون بسبب عوامل عديدة، إذ أنه هناك أسباب طبيعية شائعة من الخوف أو عدم أخذ الراحة الكافية، أو تناول بعض الأطعمة التي تؤثر على ضربات القلب، بحسب حديث الدكتور حسام محمد، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، فإنه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أعراض خفيفة لمشكلة الخفقان يلزم لهم خطوات لتنظيم ضربات القلب طبيعيًا.
خطوات تنظيم القلب
أوضح الدكتور «محمد»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أنه إذا زادت حدة سرعة ضربات القلب بشكل متواصل يجب عمل تحاليل الدم أو تخطيط كهربائي أو تصوير القلب بالموجات الصوتية، لمعرفة إذا كان هناك أمراض متسببة في سرعة خفقان القلب، وللتنظيم الطبيعي يلزم عمل الخطوات التالية:
- التقليل من حدة التوتر.
- التحكم في مستويات الإجهاد لديك.
- القيام بتمارين رياضية بسيطة من المشي أو جلسات التأمل أو التنفس العميق.
- الحفاظ على الوزن المثالي.
- انتظام شرب الماء والسوائل، لتحريك الدم عبر الشرايين والأوردة.
- عدم استخدم أقراص مثبطات الشهية أو الاكتئاب أو أدوية خفض ورفع الدم إلا بأمر الطبيب.
علاج خفقان القلب
وأضاف محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، خلال حديثه لـ«الوطن»، بعض الخطوات للحد من ضربات القلب السريعة:
- تناول مشروبات تساعد على تهدئة القلب، مثل مشروب النعناع، إذ يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف سرعة نبضات القلب.
- يجب موازنة الكالسيوم والمغنسيوم والبروتينات وعناصر الطعام في الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب زيادة مشاكل القلب، مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- محاولة توازن عنصر البروتين في الطعام.
- التوازن في شرب الكافيين من الشاي والقهوة، وعدم شرابهم قبل النوم مباشرةً.
- عدم استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على منبهات إلا بأمر الطبيب.