7 خطوات لتحسين الذاكرة ومقاومة النسيان
7 خطوات لتحسين الذاكرة ومقاومة النسيان
يقول دكتور إبراهيم الفقي في كتابه " كيف تضاعف ذكائك"، أن كثيرًا من الناس يُعانون من مشكلة النسيان هذه الأيام، ويشكون من عدم تذكّر المعلومات المهمة حين يحتاجونها.
ويقدم الفقي في هذا الكتاب بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن ممارستها لتحسين أداء الذاكرة في الحياة اليومية ومقاومة النسيان، وإليكم الخطوات كالتالي:
1- الفهم:
إن فهمك وتركيزك على موضوع ما أو حتى اسم ما، يجعلاك قادرًا على تذكره.
2- التكرار:
تكرار المعلومة عن طريق شرحها لأحد أو حتى تخيّل أنك تشرحها لأحد مفيد في تثبيتها في ذهنك، وكذلك كتابة هذه المعلومة بنفسك على الورق لأن هذا ينشّط الذاكرة الحركية ليدك.
3- الاهتمام:
الاهتمام بعملك ونشاطك ومهاراتك جيدًا يجعلك قادرًا على الإبداع والتفكير الصائب.
4- الثقة:
إن فقدان الثقة يعد واحدًا من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الفشل، ثق تمامًا أن ذاكرتك لن تخذلك وامضِ في طريقك.
5- التعزيز والتدعيم:
إن التكرار هو سيد الموقف في عملية التعلم، وتكرارك للمعلومات سيؤكدها ويدعمها في بنك ذاكرتك.
6- تخزين المعلومات:
ينبغي أن يتم حفظ المعلومات التي تتلقاها بشكل منظم حتى تستطيع أن تجدها بسهولة في الوقت الذي تحتاجها فيه.
7- الممارسة:
ينبغي عليك ممارسة مهارتك حتى تصبح متأصلة فيك.
