نصائح لضبط الساعة البيولوجية بعد العيد.. ابتعد عن المنبهات في هذا التوقيت
نصائح لضبط الساعة البيولوجية بعد العيد.. ابتعد عن المنبهات في هذا التوقيت
قالت سماح عبدالفتاح، استشاري العلاقات الأسرية، إن استعادة مواعيد النوم الطبيعية بعد العيد وضبط الساعة البيولوجية هو الشغل الشاغل للجميع.
وأضافت خلال استضافتها ببرنامج «البيت» على شاشة قناة «الناس»: «أهم شيء لاستعادة مواعيد النوم الطبيعية هو عدم دخول غرفة النوم إلا وقت النوم، والابتعاد عن السرير لأن دخول غرفة النوم يعطي إيحاءً ورغبة في النوم».
روتين يومي
وتابعت: «ضرورة وجود روتين قبل النوم عن طريق أخذ دش دافئ أو شرب أي مشروب دافئ والابتعاد عن أي منبهات بعد الساعة 6 مساء».
التعامل مع المعدة بحرص
واستطردت: «التعامل مع المعدة بحرص بعد الصيام لأن الصيام من أكثر الأنظمة التي تحافظ على الصحة، عندما نبدأ الطعام بشكل طبيعي في فترة العيد وما بعدها يكون ضروري مراعاة أن المعدة كانت مرتاحة في رمضان، ونبدأ في التعامل معها بهدوء والابتعاد عن الأكلات المتبلة والمسبكة».
