9 نصائح لتجنبك "غازات المعدة"
9 نصائح لتجنبك "غازات المعدة"
كثير من الناس يعانون من مشكله الغازات وخاصة مصابوا مرض القولون فهناك بعض الأفعال، التي تجعلك تجنبك تلك الأعراض وتخلصك نهائيًا منها:
- التقليل من ارتداء الملابس الضيقة وخاصه على منطقه البطن.
- المشي 15 دقيقه يوميًا.
- الشرب ببطء، وتجنب استخدام "الشاليمو".
- المضغ الجيد.
- عدم تناول الماء أو العصائر أثناء الطعام حتى لا يسهل دخول الهواء في الجسم.
- غلق الفم أثناء تناول الطعام لعدم دخول الهواء.
- التّقليل من تناول المخلّلات والزّيوت والبقوليّات.
- الإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن الأطعمة الّتي تسبّب حموضة المعدة.
- تجنب الأطعمة غير كاملة النّضج.
