5 أسباب لاضطرابات النوم عند كبار السن

أكثر من نصف الرجال والنساء فوق سن 56 يعانون على الأقل مشكلة واحدة من مشاكل النوم، والكثير من كبار السن يعانون الأرق واضطرابات النوم الأخرى بصفة منتظمة ومستمرة. ويقول الأطباء: إنه كلما تقدمنا فى السن تغيرت أنماط النوم لدينا، وبوجه عام فإن كبار السن ينامون نوماً متقطعاً، ولا يتمتعون بشكل كافٍ فى المرحلتين الثالثة والرابعة من النوم، وهما مرحلتا النوم العميق والأحلام، على عكس الشباب. ويؤكد الأطباء أنه بصرف النظر عن المرحلة العمرية فإن التمتع بنوم عميق ومنتظم ضرورى للصحة الجسدية والعاطفية. ويشير الأطباء إلى أن العوامل المسببة لاضطرابات النوم عند كبار السن كثيرة، وتشمل: 1. عادات النوم السيئة: عدم انتظام أنماط النوم يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للفرد، ما يكون من الصعب الحفاظ على جدول نوم منتظم، هذا بالإضافة إلى عادات سلبية أخرى مثل تناول المشروبات الكحولية قبل النوم، قضاء وقت طويل فى السرير قبل النوم، أو اتخاذ القيلولة أثناء النهار.. كلها عادات يمكن أن تؤثر أيضاً على قدرة الشخص على النوم. 2. الأدوية: تناول بعض الأدوية قد يضعف قدرة الشخص على النوم أو البقاء نائماً، حتى إن بعض الأدوية العلاجية قد تحفز المخ على اليقظة فى الليل. 3. الضغوط النفسية: دائماً ما ترتبط مرحلة الشيخوخة بالكثير من أحداث الحياة السابقة، بعضها إيجابى وبعضها سلبى، وبعض كبار السن يعانون مشاكل نفسية أو اضطرابات نفسية من شأنها أن تؤثر على نوعية وعدد ساعات النوم؛ فعلى سبيل المثال تغيرات الحياة مثل وفاة أحد أفراد الأسرة، والانتقال من منزل العائلة، أو الأزمات المادية بسبب المرض، كلها عوامل تسبب الإجهاد ومشاكل النوم. 4. اضطرابات النوم: اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، والاضطراب الدورى لحركة الأطراف، كلها اضطرابات قد ترتبط بالشيخوخة فى بعض الحالات. 5. التقاعد: التقاعد غالباً ما يؤدى إلى جعل كبار السن يعانون أوقات فراغ مع قلة النشاط خلال النهار، وهذا يمكن أن يؤدى إلى عدم انتظام النوم واليقظة والمعاناة من مشاكل النوم المزمنة.