"الخضروات الورقية والسردين والرياضة".. لتقوية عظام طفلك
"الخضروات الورقية والسردين والرياضة".. لتقوية عظام طفلك
تواجه كثير من الأمهات، صعوبة في إطعام أبنائهم منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، رغم أنه من العناصر المهمة لبناء أجسامهم.
وهناك بدائل يمكن أن تستغلها الأم في تغذية أطفالها، وبعض من الأنشطة الرياضية التي تدعم تقوية عظامه وهي كالتالي:
1 - الخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب الملفوف والبروكلي، وتعمل هذه الخضروات على زيادة قلوية الدم، وتساعد على الاحتفاظ بمحتوى الكالسيوم في العظام.
2 - سمك السردين والسلمون المعلب، وهما غنيان بفيتامين D الذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين العظام، كما أنه من الأطعمة الجيدة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم.
3 - تعد التمارين الرياضية أحد الأساليب الحياتية التي تحافظ على سلامة عظام طفلك، بعد أن أثبتت الأبحاث العلمية أن التمارين الرياضية تحافظ على المظهر الخارجي للجسم، وتؤثر بشكل أكبر على سلامة العظام مقارنة بتناول عنصر الكالسيوم.
