لعشاق القهوة.. كيفية التخلص من الصداع خلال الصيام في شهر رمضان
لعشاق القهوة.. كيفية التخلص من الصداع خلال الصيام في شهر رمضان
تعد القهوة من المشروبات صاحبة الشعبية الكبيرة، فالبعض يتناولها بصفة مستمرة طوال العام، حتى يصل إلى إدمانها، ويجد مشكلة بسببها خلال في شهر رمضان، ويسبب الأمر صداعا له نتيجة تغير النظام الغذائي، وعدم تناول نسبة الكافيين التي اعتادوا عليها.
الدكتور محمد طارق، استشاري التغذية، يقدم بعض النصائح للصائمين من أجل الحد منتأثيرات البعد عن القهوة، موضحًا أنه يجب التقليل من كمية القهوة التي يتناولها الشخص يوميًا، مع الإكثار من تناول المياه خلال فترة الإفطار، متابعًا أن التغيير المفاجئ في النظام الغذائي، يسبب أزمات كبيرة ومشاكل صحية للجسم، كما أن متناولي القهوة بكميات كبيرة مع تدخين السجائر، يجب أن يغيروا نظامهم والاعتدال عن تناول كمية النيكوتين، خلال فترة الصيام، وعليهم التركيز على الأكلات والوجبات الغنية بالعناصر المفيدة.
كيفية الاستفادة من صيام رمضان
وتطرق استشاري التغذية للحديث عن كيفية الاستفادة من الصيام، مؤكدًا أن قيلولة النهار مفيدة خلال أيام الصيام الأولى، ويجب الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والسكريات عند الإفطار، ونصح أيضًا بالابتعاد عن الوجبات الدسمة الغنية بالدهون، ناصحًا بتناول على الأقل 2 لتر من المياه يوميا، وعلى فترات متباعدة، من أجل السموم من الجسم.
عادة خاطئة يقوم بها عشاق القهوة
كما حذر استشاري التغذية، من تناول القهوة على السحور، فهي من العادات الخاطئة التي يقوم بها عشاق القهوة، بسبب القناعات المزيفة، إذ يعتقدون أن مفعولها سيستمر لأطول فترة خلال نهار رمضان، مثل عادة شرب المياه بكثرة على السحور، كما أن لتلك العادة أضرار كثيرة على الصحة.
