"الشيكولاتة الداكنة" على رأس الأطعمة التي تخفف الضغط النفسي
نتعرض جميعا للضغط النفسي نتيجة للضغوطات المختلفة التي نواجهها في حياتنا، ما يتسبب في أضرار صحية عديدة.
نقدم مجموعة من الأطعمة التي تساعدك في التخلص من الضغط النفسي من خلال أنها تساهم في تقليص معدلات هرمونات الكورتيزول والأدرينالين المسؤولة عن التوتر أو أنها تزيد من معدلات هرمون السيروتنين المسؤول عن السعادة والراحة النفسية:
الشكولاتة: تعد الشكولاتة، بخاصة الشكولاتة الداكنة (الكاكاو)، بمثابة سحر لتهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالتوتر، لأنها تحتوي على كميات من التيوبروماين، وهي مادة كيميائية طبيعية تحفز على الشعور بالسعادة.
السبانخ: تساعد السبانخ في محاربة القلق والإجهاد، حيث إنها تحتوي على مادة الماغنيسيوم التي تعمل على زيادة النشاط البدني وتحفيز الجسم على الطاقة الإيجابية.
السمك: من المعروف الفوائد العديدة للأسماك للجسم فهي تحتوى على الأوميجا 3 التي تساهم في الحماية من أمراض القلب، كما أنها تؤدى إلى إفراز هرمون "السيروتونين" الذي يساعد على هدوء الأعصاب ويقلل من التوتر.
الحليب: يحتوى الحليب على الكالسيوم الذي يخفف القلق، وذلك تبعا لما أكدته الأبحاث، فكوب من الحليب الساخن يوميا قبل النوم يمكنه أن يساعد في تخفيف الضغط الذى تشعر به.
البقدونس: يحتوي عشب البقدونس على فيتامين "ب" المركب، وهو غني بالمواد الطبيعية التي تقاوم التوتر والإحباط.
الحمضيات: تساعد الحمضيات على التقليل من الضغط والتوتر، حيث إنها غنية بفيتامين "س" الذي يساعد على تهدئة الأعصاب.
التوت: يعد التوت من الفواكه اللذيذة التي تعمل على التقليل من التوتر فهو يحتوى على مواد مضادة للأكسدة كما أنه غنى بفيتامين "C".
المكسرات: المكسرات بمختلف أنواعها تعمل على تهدئة الأعصاب، حيث إنها تحتوى على فيتاميني "A" و"E"، إضافة إلى "الزنك" الذى يحارب الضرر الذى يسببه القلق للخلايا.