كل ما تريد معرفته عن «الصيام المتقطع»: أضرار ومميزات وفوائد وممنوعات
كل ما تريد معرفته عن «الصيام المتقطع»: أضرار ومميزات وفوائد وممنوعات
- الصيام المتقطع
- الرجيم
- الدايت
- طريقة عمل الصيام المتقطع
- أسهل طريقة لخسارة الوزن
- الصيام المتقطع
- الرجيم
- الدايت
- طريقة عمل الصيام المتقطع
- أسهل طريقة لخسارة الوزن
التخلص من السمنة والدهون والوصول للوزن المثالي، حلم كل فتاة وسيدة وشاب أيضًا، حيث يسعى الكثيرون لخسارة وزنهم عن طريق اتباع أنظمة الرجيم المختلفة ومنها نظام الصيام المتقطع والذي يعتبر أحد أشهر أنظمة الرجيم «الدايت» والذي يلتزم به البعض لخسارة وزنهم.
الدكتور محمد أبوالغيط، أستاذ التغذية وسكرتير الجمعية المصرية لعلاج السمنة، تحدث عن الصيام المتقطع في تصريحات تلفزيونية له نرصدها لكم كما يلي:
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نوع من أنواع الرجيم فكرته أن يأكل الإنسان لمدة 8 ساعات ويحرم نفسه من الأكل ثم يشرب المياه والقهوة والشاي خلال الـ16 ساعة المتبقية وهو يشبه نفس نظام صيام رمضان.
وهناك دراسات وأبحاث توصلت أن هذا النظام يساعد على خروج هرمونات الشبع وبالتالي خسارة الوزن وحرق الدهون وإن لم يثبت علميًا فاعلية النظام في التخسيس.
الصيام المتقطع مناسب لمن؟
هذا النوع من الصيام يناسب من اعتادوا «النقنقة» بين الوجبات «لانه بيحرم نفسه من النقنقة فبيقلل السعرات فبيخس كويس»، ويجب الحذر لأن هذا النظام له فوائد وله أيضًا أضرار.
مبادي مهمة للصيام المتقطع
1-لابد من تناول أكل صحي في الفترة اللي يأكلوا فيها «8 ساعات» يوميًا.
2-عدم الحصول على طعام صحي قد يسبب الأنيميا وسقوط الشعر.
أضرار الصيام المتقطع
1-كبار السن يمكن أن يتعرضوا لأضرار بسبب الصيام المتقطع نظرًا لتعرضهم لصعوبات بسبب الصيام.
2-من يحصلون على أدوية التجلط.
3-مرضى السكر الذين يحصلون على الأنسولين خاصة أن بعضهم لا يستطيع الصيام 16 ساعة مع تناول الأنسولين.
مميزات الصيام المتقطع
1-من مميزات الصيام المتقطع عدم الشعور بالجوع.
2-يساعد الجسم في التخلص من الفضلات ونتائج الهضم المضرة ويقوم بعمل نوع من أنواع التنظيف وازالة السموم من الجسم.
رجيم الصيام المتقطع.. طريقة مثالية لفقدان الوزن
