السمنة تضعف مناعة الجسم وتعرضه للأمراض.. 15 نصيحة لكسر ثبات الوزن
السمنة تضعف مناعة الجسم وتعرضه للأمراض.. 15 نصيحة لكسر ثبات الوزن
تؤدي السمنة إلى النوم المتقطع، بدلًا من المتواصل والعميق، بخلاف الشخير الحميد الناتج عنها، فالجهاز المناعي لأصحاب أمراض السمنة، يكون ضعيف، وهذا قد يجعل الجسم هش ومُعرض للإصابة بأي مرض، وهذا ما أكدته الدكتورة دعاء سهيل، خبيرة التغذية العلاجية، خلال حوارها في برنامج «ست الستات»، مع الإعلامية دينا رامز، على شاشة «صدى البلد».
وتستعرض «الوطن» أبرز تصريحات خبيرة التغذية العلاجية خلال الحلقة
- هناك إمكانية لكسر ثبات الوزن من خلال تناول الخضروات والفواكه والعصائر الفريش لمدة يومين بدون أي بروتين.
- الكثير من مرضى السمنة معرضين لثبات الوزن بعد فترة من خفض الوزن
- الجسم في البداية يفقد الدهون السهلة، وعند الوصول إلى الدهون العنيدة أو الثلاثية يحدث ثباتا في الوزن.
- خفض الوزن أمر ممكن من خلال تناول كل أنواع الطعام، ولكن بكميات قليلة، وهذا الأمر ممكن من خلال تناول الأناسليوم التي تقلل الشهية إلى حد كبير.
- المعدة تحتفظ بألياف البسيليم لمدة تصل لـ14 ساعة، وتزيد الإحساس بالعطش إلى حد كبير، ومع تناول المياه يزيد حجم هذه الألياف، وهذا يقلل من تناول الطعام إلى حد كبير.
- الكتلة العضلية عند الرجل أكبر من المرأة، ولذلك نسبة الحرق لدى الرجل لا تتضرر على خلاف المرأة التي تفقد تدريجيًا القدرة على حرق السعرات الحرارية
- الست من الـ30 لـ40 عاما تفقد القدرة على الحرق كل عام 50 سعرة حرارية
- سبب السمنة في الغالب يكون ناتجا عن قلة الحركة، وزيادة الشهية في تناول الطعام، ومع علاج هذه المشكلة من خلال تناول بعض المواد التي تقلل الشهية ينخفض الوزن بشكل ملحوظ.
- خفض الوزن يحول مريض السمنة لإنسان جديد، من خلال تغيير نظام الحياة بشكل كامل، وحياة مريض السمنة بعد خفض الوزن ستختلف تمامًا
- هناك ضرورة لتثبيت الوزن من خلال تثبيت نسبة السكر في الدم، حتى لا يميل مريض السمنة إلى السكريات مرة أخرى.
- تناول وجبات صغيرة لمدة طويلة يؤدي إلى تصغير حجم المعدة إلى حد كبير، وبالتالي لن يستطيع مريض السمنة تناول الوجبات الكبيرة مرة أخرى.
- هناك ضرورة لتناول الكثير من المياه، لأنها تزيد من معدل حرق الدهون إلى حد كبير
- تناول بعض الفيتامينات للحفاظ على نضارة البشرة، وصحة العظام، خاصة مع تناول بعض المواد التي تقلل الشهية.
- تناول السلطة في بداية كل وجبة مهم للغاية، تناول ألياف السلطة مع المياه لن يُشعر المريض بالجوع إلى حد كبير
