بعد تزايد إصابات كورونا.. 15 نصيحة تبعدك عن الفيروس القاتل

لا تزال الإجراءات الوقائية كارتداء الكمامة والتباعد الاجتماعي، أفضل الطرق لتجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد «كوڤيد 19»، خاصة بعد زيادة أعداد الإصابة مع بداية شهر رمضان المبارك، حسبما أكدته الدكتورة مروة شعير، أستاذ التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية لـ«الوطن»، مشيرة إلى ضرورة الإكثار من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.

وترصد «الوطن» في السطور التالية أبرز الطرق التي يجب على الطلاب وأولياء الأمور اتباعها لتجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد:

1- ضرورة الالتزام بالتباعد الاجتماعي وكل الإجراءات الاحترازية.

2- الحد من «العزومات» والتواجد في أماكن التجمعات.

3- يجب على الطلاب وأولياء الأمور تناول العصائر والمشروبات مع مراعاة تناولها في أكواب ذات الاستخدام لمرة واحدة.

4- تناول الأطعمة في أطباق وملاعق وشوك ذات الاستخدام مرة واحدة، خاصة في حالة «العزومات».

5- هناك ضرورة ملحة للاهتمام بشرب الماء بعد الإفطار بنحو كوب 250 مللي كل ساعة.

6- تجنب السكريات أو التقليل منها بقدر الإمكان كالحلويات والعصائر لأنها تضعف الجهاز المناعي وتخفض مستوى الزنك والكروميوم في الجسم.

7- ضرورة الاهتمام بتناول طبق السلطة متعدد الألوان.

8- يجب تناول البروتين بصورة أساسية في وجبة الإفطار والسحور.

9- يجب تناول 2 كوب لبن رايب أو زبادي يوميا، وذلك لتدعيم الجهاز المناعي.

10- يجب الامتناع عن تناول العرقسوس والمشروبات سريعة التحضير والاكتفاء بعصائر الفواكة الطبيعية المحلاه بعسل النحل أو الليمون بالنعناع أو الدوم أو الكركدية.

11- تناول عصير اللبن بالتمر على ألا يزيد محتوى التمر فيه عن 3 حبات من التمر.

12- الاهتمام بممارسة الرياضة يوميا بعد الفطار بساعتين على الأقل كالمشي أو الزومبا أو الأيروبكس أو اليوجا.

13- عدم الإفراط في تناول الكافيين والاكتفاء بفنجانيبن من الشاي أو القهوة على مدار اليوم.

14- التقليل من تناول الأطعمة المقلية والمصنة والمخللات واللحوم المصنعة بقدر الإمكان.

15- الامتناع تماما عن تناول أغذية وعصائر الشوارع.

• كورونا
• التغذية
• الطلاب
• فيروس كورونا
• التباعد الاجتماعي
• كورونا
• التغذية
• الطلاب
• فيروس كورونا
• التباعد الاجتماعي