10 عادات سيئة يقع فيها مرضى السكري في رمضان.. احذرها
10 عادات سيئة يقع فيها مرضى السكري في رمضان.. احذرها
قال الدكتور أسامة حمدي، أستاذ أمراض الباطنة والسكري بجامعة هارفارد الأمريكية، إن هناك 10 عادات سيئة يفعلها مرضى السكري، في شهر رمضان، وتمثل خطورة كبيرة على حياتهم، أولها أن الوجبات تكون كبيرة.
وأضاف «حمدي»، في مداخلة عبر تطبيق «Zoom» مع برنامج «آخر الأسبوع» المذاع على قناة صدى البلد الفضائية، ويقدمه الإعلامي أحمد مجدي، على قناة صدى البلد الفضائية، أن أي وجبة يزيد عدد سعراتها الحرارية على 1500 سعرة حرارية فهي وجبة كبيرة، والخطأ الثاني هو ارتفاع نسبة النشويات، ويمكن أن ترفع نسبة السكري بشدة.
احذر الحلويات وتناول الطعام سريعا
وتابع أستاذ أمراض الباطنة والسكري بجامعة هارفارد الأمريكية، أن الخطأ الثالث هو الحلويات الخاصة بشهر رمضان، مثل الكنافة والقطايف، وتشكل خطورة عالية على مريض السكري، والخطأ الرابع هو تناول كمية كبيرة من الوجبات الخفيفة الـ«سناكس»، وهذا خطأ، لافتا إلى أن مريض السكري يمكن أن يحصل على ثمرة واحدة من الفاكهة.
وأوضح أن الخطأ الخامس هو الأكل بسرعة بعد الإفطار، ما يؤدي إلى التخمة، ولذلك ينصح المريض أن يتناول كوبين من المياه قبل تناول الطعام، وطبق سلطة، وينتظر 15 أو 20 دقيقة قبل تناول الإفطار.
والخطأ السادس هو تركيز الإنسان على وجبة واحدة، هي وجبة الإفطار، ويجب أن يكون هناك توازنا بين الإفطار والسحور، والخطأ السابع هو تحمير الطعام في الزيوت، وهذا في منتهى الخطورة، يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية في الشرايين.
وكشف «حمدي» أن الخطأ الثامن هو النوم كثيرا وعدم ممارسة الرياضة، مشددا على أن الصوم يجعل الجسد تحت ضغط شديد من الناحية الغذائية، ويبدأ الجسم في التخلص من الخلايا «الكسلانة» ويبدأ في تكوين خلايا جديدة نشطة، وهي تعطي للإنسان طاقة عالية جدا.
وأكد أستاذ أمراض الباطنة والسكري بجامعة هارفارد الأمريكية، أن الخطأ التاسع هو تناول السحور مبكرا، ويفضل أن يؤخر السحور إلى قبل موعد السحور قدر الإمكان، مشددا على أن هذه العادات يجب إصلاحها.
وأشار إلى أن التمر به العديد من المميزات لأنه يرفع نسبة السكر في الجسم، إضافة إلى نسبة الألياف والبوتاسيوم، ومن المهم أيضا تناول كمية مياه كافية خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
وشدد على أن الخطأ العاشر هو تناول العصائر والشاي والقهوة والمشروبات الغازية، ويجب التركيز على تناول المياه، لافتا إلى أن شهر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن، ومن يصومه جيدا يمكن أن ينقص وزنه نصف كيلوجرام كل أسبوع.
وجبة تساعد على الصوم
ونصح بتقليل النشويات بنسبة كبيرة في السحور، وأفضل وجبة يمكن تناولها في السحور هي الفول، لأن به نسبة بروتين عالية، وأيضا البيض، والزبادي، ومنتجات الألبان، وجميع أنواع الجبن، مع السلطة، مشددا على تقليل النشويات وتناول كميات صغيرة فقط من الخبز الأسمر، لافتا إلى أن هذه الوجبة يمكن أن تستمر في جسم الإنسان من السحور إلى موعد الإفطار.
