مع بداية الفصل الدراسي الثاني.. طريقة تقوية جهاز مناعتك لتجنب كورونا
مع بداية الفصل الدراسي الثاني.. طريقة تقوية جهاز مناعتك لتجنب كورونا
- الفصل الدراسي الثاني
- الطلاب
- فيروس كورونا
- كورونا
- الخضروات
- الفصل الدراسي الثاني
- الطلاب
- فيروس كورونا
- كورونا
- الخضروات
طرق عديدة يجب على الطالب اتباعها جيدًا، مع بداية الفصل الدراسي الثاني، لتقوية جهاز المناعة والحفاظ على نفسه من الإصابة بفيروس كورونا المستجد «كوفيد-19»، خاصة مع عودة الدراسة في المدارس حتى وإن كانت بالتناوب، إلا أنه يجب على الطالب الالتزام بكافة الإجراءات الاحترازية لتجنب الإصابة بأي أمراض- بحسب ما كشفته الدكتورة مروة شعير، الباحثة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، في حديثها لـ«الوطن».
يجب ألا يقل عدد ساعات نوم الطالب عن 9 ساعات يوميًا، أما بالنسبة لطلاب الجامعات يفضل أن تتراوح عدد ساعات النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، بحسب «شعير».
وأوضحت أن جميع الأبحاث العلمية أثبتت أن عدم النوم الكافي يسبب العديد من الأمراض كنزلات البرد والشيخوخة المبكرة وقلة التركيز بالإضافة إلى ضعف جهاز المناعة بوجه عام.
يستمد الجسم حوالي 70% من قدرته المناعية من الأمعاء
وأكدت خبيرة التغذية، أنه يجب الاهتمام بالرياضة لأنها تنشط خلايا الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة البكتيريا والفيروسات، مشددة على عدم الإفراط في ممارسة التمرينات الرياضية لأنها تسبب نتائج عكسية على الجسم أهمها تقليل كرات الدم البيضاء، وتضعف جهاز المناعة.
وأشارت إلى أنه يجب الحرص على تناول كوبين من الألبان يومياً خاصة الألبان المتخمرة كالزبادي واللبن الرايب، مؤكدة أن هذه المنتجات تعمل على تنشيط كفاءة البكتريا النافعة للأمعاء ومن ثم رفع كفاءة الجهاز المناعي، فالجسم يستمد حوالي 70% من قدرته المناعية من الأمعاء.
ضرورة الإبتعاد عن الأغذية المقلية والمصنعة
وحثت الباحثة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، على ضرورة تناول الخضروات المتنوعة الألوان في كل وجبة، موضحة أن يكون الطبق نصفه من الخضروات وربعه من الكربوهيدرات كالخبز أو الأرز أو الفريك والربع الأخير من البروتين كالأسماك أو الدواجن أو اللحوم، مؤكدة ضرورة الإبتعاد عن الأغذية المقلية والأغذية المصنعة والتقليل من اللحوم والأسماك المملحة، لأنها تصيب الطالب بالخمول.
وأنهت حديثها بضرورة الحرص على تناول ملعقة صغيرة من عسل النحل يومياً، والتركيز على الأغذية البرتقالية اللون كالبطاطا والقرع لأنها مصدر مهم لـ«فيتامين A»؛ لتقوية الجهاز المناعى وتحسين وظائف الرئة.
وأكدت وزراة التربية والتعليم والتعليم الفني، في تصريحات سابقة، أن الفصل الدراسي الثني سينطلق السبت المقبل الموافق 13 مارس الجاري، وسط مجموعة من الإجراءات الاحترازية؛ لمواجهة انتشار فيروس كورونا المستجد.
