أخصائي تربية بدنية يشرح كيفية التنفس بشكل صحيح لتقوية المناعة
أخصائي تربية بدنية يشرح كيفية التنفس بشكل صحيح لتقوية المناعة
أكد الكابتن رضا عبد المنعم، أخصائي التربية البدنية، أن التنفس بشكل جيد، يساعد على تحسين عمل جهاز المناعة في أجسامنا، وبالتالي تكون المقاومة أكثر لفيروس كورونا المستجد، موضحة أن التنفس الجيد مبني على جزئيين، الأول: كيف أجلس بشكل سليم حتى أتنفس بشكل سليم، والثاني طريقة التنفس نفسها.
وأضاف «عبد المنعم»، خلال لقائه اليوم الإثنين، مع برنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا»، المذاع على شاشة «cbc»، وتقدمه الإعلاميات سهير جودة ومفيدة شيحة ومنى عبد الغني، «جميعنا للأسف لا نجلس بالطريقة التي تمكننا من التنفس بشكل سليم، حيث نجلس ضاغطين على العمود الفقري لأجسامنا، وهذا خاطئ، فيجب أن نجلس على نصف المقعدة بشكل يمكن من استقامة العمود الفقري بأكمله، فيجب أولا أن نضع الأرجل على الأرض بشكل متساوي أسفل الركبتين، ولا نعود بعمودنا الفقري حتى يتلامس مع ظهر الكرسي».
وضع مريح لمنطقة البطن
وأوضح أخصائي التربية البدنية، أن بهذا الوضع يكون الجسم في وضع مريح لمنطقة البطن، مضيفا أنه يجب أن نحرص أيضا على أن تكون أكتافنا مقلوبة للأمام، على أن تكون الرأس للأمام والأعين تنظر باستقامة، في تلك الحالة نكون ضمنا طريقة جلوس سليمة، ولكنه نبه أن هذا الوضع لا يجب أن يستمر عليه الجسم لأكثر من نصف ساعة، وبعدها يجب الوقوف والحركة، وبعدها ليس هناك ضرر من الجلوس مرة أخرى.
التنفس الصحيح
وشدد أن التنفس الصحيح أمر هام جدا للجسم، لدرجة أن البعض يسميه «الطاقة البيضاء»، فمن يتنفس بشكل سليم يمتلك قوة كبيرة جدا للمناعة، وللأكسجين الداخل لجسده، موضحا أن أبسط طريقة للتنفس بشكل سليم، هي أن «ندخل النفس والشهيق إلى الجسم ثم نعد لأربع عدات، وبعدها نبدأ أن نخرجه كزفير».
