يفضلها السيسي.. فوائد المشي نصف ساعة يوميا بفصل الشتاء

11:41 ص | الجمعة 27 نوفمبر 2020

المواظبة على المشي لمدة نصف ساعة يوميا عقب صلاة الفجر، رياضة يفضلها الرئيس عبدالفتاح السيسي برفقة عائلته، وتحدثت عنها قرينته السيدة انتصار السيسي، خلال حوارها مع الإعلامية إسعاد يونس، على شاشة "دي إم سي"، قائلة إن الرئيس عوّد أسرته بأكملها على المواظبة على تلك العادة اليومية.

وأضافت السيدة انتصار، أن الرئيس ليس من هواة النوم عقب صلاة الفجر، بل يبدأ يومه بعد الصلاة، مضيفة أن المشي بالنسبة لهما في فصل الشتاء يكون أفضل من الصيف.

وحول فائدة ممارسة رياضة المشي، سبق وأن ذكر الدكتور علاء خليل، أخصائي العلاج الطبيعي، في حديثه لـ"الوطن"، أن واحدة من أكثر طرق إنقاص الوزن فعالية لتقليل الدهون في البطن، هي المشاركة بانتظام في التمارين الرياضية وأبزرها المشي، إذ يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية.

المشي لمدة نصف ساعة يوميا يساعد على انخفاض ضغط الدم

وفي مايو عام 2019، كشفت دراسة حديثة أنّ ارتفاع ضغط الدم يؤثر على حياة أكثر من 25% من البالغين، ويعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل البطيء"، لأنّه قد يسبب جلطات في المخ ما يؤدي إلى سكتة دماغية دون أنّ يشعر الشخص.

ووقتها قال الأطباء، إنّ ممارسة الرياضة تساعد على تجنب أعراض "القاتل البطيء"، خاصة رياضة قيادة الدراجات، ويكفي نصف ساعة من القيادة يوميا بسرعة متوسطة، وإذا كان الشخص لا يحب القيادة أو لا يمتلك دراجة، فيمكن أنّ يسير نصف ساعة يوميا، سواء متواصل أو في أوقات متقطعة، ما يساعد على انخفاض ضغط الدم.

أما عن فوائد المشي في فصل الشتاء، نوضحها في السطور التالية بحسب موقع "new feel"..

- إنقاص الوزن

من المعروف أن فصل الشتاء فرصة أكبر لتناول كمية أكبر من الطعام للتخلص من شعور البرد، فالمشي يوميا خلال فصل الشتاء يعمل على تقليل استهلاك السعرات الحرارية والحفاظ على الجسم دافئا.

- تعزيز قدرة القلب

عندما يكون الجو باردا، يصبح المشي نشاطا وتمرينا يحسن من قدرة تحمل القلب ويعزز قدرته؛ إذ يسعى الجسم إلى الحفاظ على درجة حرارته الداخلية عند مستوى ثابت يبلغ حوالي 37 درجة مئوية، عن طريق زيادة تدفق الدم، وعليه سيضخ القلب بسرعة أكبر ويصبح أقوى.