بينها المشي باستخدام العصي.. تمارين رياضية تعالج آلام مفاصل الركبة

11:23 م | الثلاثاء 29 سبتمبر 2020

يعاني العديد من الأشخاص مع آلام مفاصل الركبة، ويسعون إلى إيجاد طريقة للتخلص من هذه الآلام، وهو ما نشرته الجمعية الألمانية للأطراف الصناعية، لافتة إلى أن ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية تعد سلاحا فعالا لمحاربة الفصال العظمي في الركبة.

علاج آلام الركبة

وتعمل ممارسة الرياضة بحسب "الجمعية" على إمداد الغضروف بالعناصر المغذية وتقوية العضلات وتحول دون تيبس أو تصلب المفصل.

وينصح الخبراء الألمان باستغلال كل فرصة لممارسة الرياضة والحركة، بالإضافة إلى ممارسة رياضات أخرى لقوة التحمل مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي باستخدام العصي.

وشددت الجمعية على الحرص على إنقاص الوزن لحماية المفاصل.

وفي حالة الآلام الشديدة يمكن استعمال العلاج الموجه من خلال المسكنات، وينصح الخبراء الألمان باستعمال العقاقير المضادة للالتهابات مثل ديكلوفيناك وإيبوبروفين ونابروكسين.

وإذا لم تنجح هذه الممارسات السابقة في إيجاد نتيجة وحل لعلاج هذه الآلام، فقد يكون التدخل الجراحي وتركيب مفصل اصطناعي هو الخيار الأخير.

أسباب آلام مفصل الركبة بعد السير لفترات طويلة

ونصحت الرابطة الألمانية للمفاصل الصناعية، أنه يتعين على من يعاني من آلام مفصل الركبة بعد الركض أو التنزه سيرا على الأقدام لمسافات طويلة، استشارة طبيب العظام المختص، نظراً لأن هذه الآلام قد ترجع إلى وجود انحراف غير معروف في محور الساقين.

ولفت الأطباء الألمان إلى أن الأرجل، التي تتخذ شكل X أو O، قد تؤدي إلى ظهور مثل هذه الآلام، نظراً لأنه يتم التحميل على مفاصل الركبة بشكل غير مناسب، وقد ينجم عن ذلك تآكل الغضاريف بصورة أسرع، بالتالي يتعرض المرء للإصابة بالتهاب المفاصل المؤلم، حتى أن الشكاوى التي تظهر عند صعود الدرج تستلزم استشارة طبيب العظام أيضا.

وفي الغالب، تعالج مثل هذه الآلام، عن طريق ارتداء أحذية ذات نعل خاص، تمتاز بزيادة الحافة الداخلية أو الخارجية في الحذاء، للتغلب على الحمل الزائد.