"شرب الماء والاسترخاء" طرق بسيطة للتخلص من الصداع

03:50 م | الأربعاء 30 سبتمبر 2020

"الصداع" مشكلة تؤرق الكثيرين، ويسبب لهم آلاما تصل إلى حد عدم قدرتهم على العمل مع الشعور بآلامه على مدار اليوم، ويعتبر الصداع من الأمراض الشائعة جدا بسبب ساعات العمل الطويلة أو استخدام الهواتف طوال اليوم.

ويلجأ الكثيرون إلى تناول المسكنات والأدوية عند الشعور بالصداع، ولكن هذا لا ينصح به الأطباء وفقا لوكالة "سبوتنيك"، كما يدعون الناس لاتباع أساليب بسيطة تقيهم من الإصابة بنوبات الصداع، ذكر بعضها طبيب المخ والأعصاب الدكتور ياسر عبدالله في حديثه لـ"الوطن".

شرب الماء

احرص على تناول كميات كافية من المياه يوميا، حيث يساعد شرب الماء على التخفيف من الصداع، لأنه قد يكون ناتجا عن نقص السوائل بالجسم.

تخفيف الإضاءة

كثرة الإضاءة في بعض الأماكن تجعلنا نشعر بالصداع النصفي، لذا يجب تقليل الإضاءة قدر الإمكان في الأماكن التي نتواجد بها، وإضافة شاشات حماية من الأشعة لأجهزة الحاسوب.

تناول القهوة أو الشاي

عند شعورك بالصداع يمكنك تناول بعض الشاي أو القهوة لأن الكافيين من المواد المخففة لآلام الصداع.

الاسترخاء

يجب ألا يرهق الإنسان نفسه في العمل وواجبات المنزل بالنسبة لربة المنزل، فمن الضروري أن تحصل على فاصل تسترخي فيه، أو تمارس بعض التمارين مثل اليوجا، أو حركات التمدد أو التأمل لأن هذه التمارين تعمل على تخفيف الضغط النفسي والجسدي.

تدليك الرقبة والرأس

يمكن القيام بعمليات تدليك لمنطقة الرأس التي يأتي منها الألم، من خلال تحريك اليدين بشكل دائري أو من خلال تدليك الرقبة لبضع دقائق.

الليمون والزنجبيل

كما أن هناك بعض المشروبات التي تخفف من آلام الصداع، منها الليمون الدافئ حيث يساعد على التخفيف من الألم الذي يصيب الرأس والصداع، بالإضافة إلى تناول الزنجبيل.

ونصح ياسر عبدالله، بعدم تناول المسكنات إلا في حالة الضرورة، وعدم الاعتماد عليها بشكل دائم كلما انتباتك آلام الصداع، حيث إن الاستمرار في الاعتماد على المسكنات من شأنه أن يقلل مع الزمن من تأثيرها وفعاليتها، كما أنها تؤثر على الكلى فيما بعد.