أسباب آلام الظهر وطرق العلاج.. متخصصون يوضحون
أسباب آلام الظهر وطرق العلاج.. متخصصون يوضحون
يعاني الكثيرون مع آلام الظهر التي تنتج عن الجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة، وهو ما تحدث عنه طبيب العظام "يان هولغر هولتشميت"، قائلا "إنه يمكن مواجهة آلام الظهر ببعض التدابير البسيطة، منها النوم بقدر كاف".
علاج آلام الظهر
ونصح الطبيب بتفادي الجلوس الخاطئ لأصحاب الأعمال المكتبية، والتحرك من آن لآخر، لافتا إلى أن العمود الفقري خاصةً يحتاج إلى الراحة لأن الفقرات "تُضغط للخارج" في النهار وتتسطح، في حين أنها تتجدد خلال الليل وتمتص السوائل.
ونصح "هولتشميت"، أصحاب الأعمال المكتبية ضبط المكتب والطاولة على النحو الأمثل ومواءمتهما مع حجم الجسم حتى لا تنحني الركبتان أكثر من 90 درجة، لإراحة العضلات، مع أخذ قسطة من الراحة وتغيير هذا الوضع من آن لآخر وأداء بعض الحركات البدنية الخفيفة.
كما ذكر البروفيسور برند كلادني، الأمين العام للجمعية الألمانية لجراحة العظام، عدة أسباب لحدوث الآم أسفل الظهر، منها البسيط مثل قلة الحركة والحركة الخاطئة وحَمل أغراض ثقيلة بشكل خاطئ، ومنها الخطير مثل الانزلاق الغضروفي.
وقال "كلادني"، إن الآم الظهر لا تكون بسبب آلام عضوية فقط، وإنما قد تشير إلى أسباب نفسية مثل التوتر النفسي، الذي يؤدي إلى شد عضلي في أسفل الظهر.
طرق مواجهة آلام الظهر
ويمكن مواجهة آلام أسفل الظهر بعدة طرق، منها الزجاجة الساخنة، أو تمارين الاسترخاء، بالإضافة إلى الأنشطة الحركية البسيطة مثل المشي وصعود الدرج.
