في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح لسحور وقفة عرفات

10:19 م | الأربعاء 29 يوليو 2020

ساعات قليلة تفصل الأمة الإسلامية عن يوم وقفة عرفات، حيث يجتمع الحجاج كل عام على "جبل عرفات"، متجهين إلى الله بنية صافية، طالبين المغفرة وملبين نداءه الذي دعا به إبراهيم عليه السلام يوم رفع البيت، ويستمر صعود الحجيج إلى عرفات والوقوف عليه حتى يصلوا الظهر والعصر جمع تقديم بأذان واحد وإقامتين.

ويتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود غدا الخميس، يوم عرفات، طقس مائل للحرارة رطب على القاهرة والوجه البحري، معتدل على السواحل الشمالية، شديد الحرارة على شمال وجنوب الصعيد نهارا، لطيف على القاهرة والوجه البحري والسواحل الشمالية ومعتدل على شمال وجنوب الصعيد ليلا.

ويجعل الطقس الحار الصائمين غدا، غير قادرين على أداء مهامهم اليومية بالإضافة لشعورهم بالإرهاثق والعطش، حيث يسعى المسلمون للفوز بثواب صيام يوم عرفة، وهو فضله عظيم، إذ ورد عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أن يوم عرفة هو أفضل يوم عند الله تعالى.

نصائح لسحور يوم عرفات

وأوضح استشاري التغذية والعلاج الطبيعي، الدكتور محمد مصطفى، أنه ينبغي الابتعاد تمام عن تناول السكريات أو الفواكه التي تحتوي على سكريات عالية مثل المانجو والتين البرشومي والعنب، لأنها تتسبب في زيادة الوزن والشعور بالعطش الشديد والإحساس بالهبوط.

ويمكن تناول البيض المسلوق والفول والجبن خفيف الملح والأبتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل الجبن الرومي والأطعمة الدسمة بشكل عام، وتناول الجبن القريش والخشروات الورقية مثل الجرجير والخيار لان بهم نسبة مياه تتسيح للجسم الحفاظ على رطوبته وبالتالي عدم الشعور بالعطش.

ضرورة شرب الماء بكثرة

وشدد "مصطفى" في حديثه لـ"الوطن" على ضرورة شرب الماء بكثرة لأن ذلك يحافظ على الجسم رطبا ويقيه من الجفاف، وتناول الخضروات والألياف، وعدم الإكثار من الطعام.

ويمكن تناول الزبادي والألبان بشكل عام لأنها تمنح الجسم شعورا بالشبع والرطوبة وتمنع الإحساس بالعطش والجفاف.

كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المالحة مثل المخللات والجبن القديم، ويمكن شرب العصائر المرطبة مثل الليمون.

ومن أجل تجنب الإحساس بالإرهاق والعطش غدا ، ينبغي الجلوس في مكان به تهوية جيدة وعدم الإجهاد المبالغ به والحركة كل ساعة على الأقل مع فرد الساقين او التمشية قليلا لمدة 10 دقائق للحفاظ على كفاءة الدورة الدموية وعدم الشعور الإجهاد والهبوط والعطش.